Extension ya Triceps oyo efandi na kilo

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: KotulwaNkambisa

Մոտանալ ինչու Extension ya Triceps oyo efandi na kilo

Extension ya Triceps oyo efandi na kilo ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali triceps, esalisaka mpo na kotombola ton ya misisa mpe ndimbola. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya likoló oyo bazali koluka kotya makanisi na bango na makasi ya nzoto na bango ya likoló. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na ba oyo balingi kobongisa makasi ya maboko na bango mpo na masano to misala ya mokolo na mokolo, to mpo na ba oyo bazali na mokano ya kozua elongi ya maboko oyo eyemami mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya Triceps oyo efandi na kilo

• Sembolá maboko na yo mpe haltères likolo ya motó na yo, oyo ezali position na yo ya kobanda.
• Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ makolo na yo, kitisá haltères nsima ya motó na yo tii ntango mabɔkɔ na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
• Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima zongisa haltères likolo tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo te.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ba coudes na yo ezala pene ya mutu na yo mpe perpendiculaire na mabele na boumeli ya exercice mobimba.

Հրաշալին համար Extension ya Triceps oyo efandi na kilo

• Kosimba malamu: Simbá kilo na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ na yo etala likoló, mpe misapi na yo ezinga kilo yango. Bokima kosimba kilo makasi mingi mpo yango ekoki komema na mpasi ya loketo. Kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi kopema.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola kilo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Esengeli kotya likebi mingi na kosalela triceps na yo mpo na kotombola kilo, kasi te mokɔngɔ to mapeka na yo.
• Mouvement mobimba: Salá ete ozali kosalela mouvement mobimba na ntango ya ngalasisi. Kokitisa

Extension ya Triceps oyo efandi na kilo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya Triceps oyo efandi na kilo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Extension ya Triceps Seated Pondérée. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, osengeli kotika mbala moko mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya Triceps oyo efandi na kilo?

• Dumbbell Triceps Kickback ezali alternative mosusu, esika ogumbamaka na loketo mpe osembola loboko na yo sima na yo, kobatela yango penepene na nzoto.
• Close-Grip Bench Press ezali variation oyo esangisi kolala na banc mpe kosalela grip ya moke mpo na kotombola barbell, oyo etali ba triceps mingi koleka bench press standard.
• Cable Triceps Pushdown ezali variation oyo esalemi na machine, esika ozali ko puser attachement ya câble na se epai ya nzoto na yo, ko garder ba coudes na yo stationnaire.
• Diamond Push-Up ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo etali triceps, epai osalaka forme ya diamant na maboko na yo na mabele mpe osalaka ba push-ups.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya Triceps oyo efandi na kilo?

• Triceps Dips: Triceps Dips ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo etali libosoliboso triceps, ekokani na Weighted Seated Triceps Extension, kasi ekɔtisaka mpe mapeka mpe ntolo, mpe ebakisaka makasi mpe stabilité ya likolo ya nzoto mobimba.
• Ba Crushers ya Mokuwa: Ba Crushers ya Mokuwa, lokola Weighted Seated Triceps Extension, ekabolaka triceps, kasi ezali mpe kotelemela maboko ya liboso mpe ya maboko, kopesaka ngalasisi ya loboko ya rond mingi mpe kobongisa makasi ya kosimba.