Smith Incline Ebongiseli ya konyata mikanda

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Pectoralis Major Clavicular Head
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Smith Incline Ebongiseli ya konyata mikanda

Smith Incline Bench Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo ebongisami mpo na ko cibler likolo ya ntolo, mapeka, mpe triceps, kopesaka mouvement contrôlé oyo ekoki kosalisa kotombola bokoli ya misisa mpe koyika mpiko. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba athletes avancés, lokola machine Smith epesaka stabilité mpe epesaka nzela ya ko ajuster kilo na pete. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kosala ete básala ngalasisi ya kilo oyo ezali na likama te mpe ya malamu na likoki ya komimona.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Incline Ebongiseli ya konyata mikanda

• Mitɛlɛmisa na esika ya kofanda na makolo na yo makasi na mabele mpe mokɔngɔ na yo etandami na esika ya kofanda.
• Sembolá lobɔkɔ mpo na kosimba barbell na kosimba oyo ezali mwa monene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali mosika na yo.
• Fungola barbell, kitisá yango tii na ntolo na yo ya likoló, salá ete makolo na yo egumbama na angle ya 90 degrés.
• Tindisá barbell lisusu likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, salá makasi okɔtisa ntolo na yo mpe triceps na yo. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.

Հրաշալին համար Smith Incline Ebongiseli ya konyata mikanda

• Kosimba malamu: Kosimba na yo na barbell esengeli kozala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Yango ekopesa nzela na koningana mobimba kozanga ete otya mpasi oyo ezali na ntina te na mapeka na yo. Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosimba barre na monene mingi to penepene mingi oyo ekoki komema na ba blessures na lipeka to na loketo.
• Ba mouvements contrôlés: Boyá libunga ya kobwaka barre noki mpe kopumbwa yango na ntolo. Yango ekoki kozala likama mpe ekitisaka mpe bokasi ya ngalasisi. Kitisá nde barre na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami tii na ntolo na yo mpe na nsima zongisá yango likoló. Technique oyo ekosalisa o engager misisa na yo malamu.
• Kokanga Ba Coudes Na Yo Te:

Smith Incline Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Incline Ebongiseli ya konyata mikanda?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Incline Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na ba poids légers mpo na ko focuser na forme mpe technique. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa mpe kolandela mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu mpe mpo na koboya ba blessures oyo ekoki kozala.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Incline Ebongiseli ya konyata mikanda?

• Machine ya Close Grip Smith Incline Bench Press etali mingi triceps mpe misisa ya kati ya ntolo, lokola ozali kosimba barre penepene koleka bonene ya mapeka oyo ekabwani.
• Wide Grip Smith Machine Incline Bench Press ezali variante mosusu esika osimbaka barre ya monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, kopesaka ntina na misisa ya libanda ya ntolo.
• Unilateral Smith Machine Incline Bench Press ezali variation ya défi esika osalelaka loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na ko corriger ba débalancements ya muscle.
• Smith Machine Incline Bench Press with Bands ezali version ya liboso mingi oyo esalelaka ba bandes ya résistance mpo na komatisaka difficulté mpe ko engager ba muscles na yo na gamme mobimba ya mouvement.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Incline Ebongiseli ya konyata mikanda?

• Barbell Bench Press: Lokola Smith Incline Bench Press, Barbell Bench Press etali misisa ya ntolo kasi ekɔtisaka mpe triceps mpe deltoïdes, mpe epesaka ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali na makambo mingi.
• Push-ups: Push-ups ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ebakisaka Smith Incline Bench Press na kosalaka kaka misisa ya ntolo te kasi mpe maboko, mapeka, mpe noyau, kotombola makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe koyika mpiko.