Smith Incline Presse na grip ya sima

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Pectoralis Major Clavicular Head
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Smith Incline Presse na grip ya sima

Smith Incline Reverse-grip Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya likolo ya ntolo mpe misisa ya mibale lokola triceps mpe deltoïdes antérieures. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe baye bakendeke na gym ya liboso lokola esalelaka machine Smith, epesaka stabilité mpe epesaka nzela na mouvement contrôlé. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya likolo, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kozwa litomba na bobakisami ya bosikisiki mpe bokengi oyo epesami na masini Smith.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Incline Presse na grip ya sima

• Simbá barre na kosimba nsima, mabɔkɔ etali yo, mpe mabɔkɔ ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka.
• Fungola barre mpe kitisa yango na nse epai ya ntolo na yo ya likolo, kosala ete ba coudes na yo ekangama na kati mpe barre ezali kotambola na ndenge oyo etambwisami.
• Pusá barre yango likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, salá makasi ozala semba mpe mapeka na yo ekita.
• Kitisa barre zonga na nse malembe na esika ya kobanda, kozongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Smith Incline Presse na grip ya sima

• Kosimba malamu: Mpo na presse ya Smith incline reverse-grip, maboko na yo esengeli kotala epai na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba barre na monene mingi to na moke mingi. Maboko na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka mpo na ko cibler malamu likolo ya ntolo mpe triceps.
• Mouvement contrôlé: Boyá libunga ya kotambola mbangu mingi. Fungola ya ngalasisi oyo ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Kitisa barre na ntolo na yo mpe zongisa yango likolo na mouvement constant, contrôlé. Yango ekosala ete misisa ekangama mingi mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
• Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Kitisa barre tii na ntolo na yo mpe finá yango tii na likoló. Yango ekosala ete ozali kosala

Smith Incline Presse na grip ya sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Incline Presse na grip ya sima?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Incline Reverse-grip Press, kasi ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na ko assurer forme correcte mpe kopekisa ba injures. Exercice oyo etali libosoliboso likolo ya ntolo mpe triceps. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa bato oyo babandi kosala ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Incline Presse na grip ya sima?

• Flat Bench Reverse-Grip Press ezali mbongwana mosusu oyo ebongoli angle ya ngalasisi, kotya likebi mingi na eteni ya katikati mpe ya nse ya ntolo.
• Machine ya câble Incline Reverse-Grip Press ezali variation oyo esalelaka machine ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba.
• Barbell Incline Reverse-Grip Press ezali variation oyo esalelaka barbell, oyo ekoki kosalisa na ko développer équilibre mpe coordination.
• Presse ya Decline Reverse-Grip ezali variation oyo etali ntolo ya se, epesaka angle mpe focus ekeseni koleka version ya inclinaison.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Incline Presse na grip ya sima?

• Tricep Dips: Tricep dips ebakisaka Smith Incline Reverse-grip Press lokola e cibler ba triceps, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalelaka na presse. Soki olendisi triceps, okoki kotombola performance na yo na presse.
• Cable Crossover: Exercice oyo etali ba muscles ya ntolo, kaka lokola Smith Incline Reverse-grip Press, kasi e engager pe ba deltoïdes na biceps. Yango ekomisaka yango exercice complémentaire lokola esalisaka mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe stabilité, oyo ekoki ko améliorer performance mpe ba résultats oyo ewutaka na Smith Incline Reverse-grip Press.