Smith Incline Presse na grip ya sima

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Pectoralis Major Clavicular Head
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Smith Incline Presse na grip ya sima

Smith Incline Reverse-grip Press ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso ntolo ya likoló mpe triceps, nzokande ekangamaka mpe na mapeka. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na mouvement contrôlé oyo epesami na machine Smith. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya likoló, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kozwa matomba na makoki na yango ya kobakisa bosikisiki mpe bokatikati.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Incline Presse na grip ya sima

• Fanda na esika ya kofanda oyo ebalukaka mpe simbá barre na grip ya retour (maboko etali yo), salá ete mabɔkɔ na yo ezala mwa monene koleka bonene ya mapeka ekabwani.
• Fungola barre na kotindika yango likolo mpe kobalola maboko na yo, na nsima kitisa barre malembe malembe kino na likolo ya ntolo na yo.
• Pusa barre yango lisusu likolo tii maboko na yo ekotandama mobimba, kosala ete ba coudes na yo ezala penepene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
• Zongela matambe ya kokitisa mpe kotindika mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, nsima na bokebi nyonso, zongisa barre na kati ya masini ya Smith.

Հրաշալին համար Smith Incline Presse na grip ya sima

• Incline oyo ebongi: Inclinaison ya banc ezali na ntina mingi. Esengeli kotya yango na angle ya 30-45 degrés. Soki ozali kogumbama likoló ekosala mingi ya mapeka, nzokande soki ozali kokita na nse ekosala ete ntolo ya likoló. Bokima banc plat mpo ekopesa te tension oyo esengeli na likolo ya ntolo.
• Ba mouvements contrôlés: Salá ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima kosala presse mbangumbangu mpo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba injures oyo ekoki kozala. Kitisa barre na ntolo na yo mpe na nsima zongisa yango likolo na mouvement ya pete, contrôlé.
• Positionnement correct: Mitia malamu na se ya barre. Ntolo na yo esengeli kozala mbala moko na nse ya barre mpe makolo na yo esengeli kolonama makasi na mabele.

Smith Incline Presse na grip ya sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Incline Presse na grip ya sima?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Incline Reverse-grip Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi malamu kokende na gym a superviser na ebandeli mpo na ko assurer que exercice ezali kosalama malamu. Exercice oyo etali likolo ya ntolo mpe triceps, mpe kosalela machine Smith ekoki kopesa stabilité mingi koleka ba kilo ya ofele, kosala yango pona malamu mpo na ba débutants.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Incline Presse na grip ya sima?

• Dumbbell Incline Reverse-grip Press ezali alternative mosusu esika ba haltères esalelamaka na esika ya machine Smith, oyo epesaka nzela na mouvement monene mpe mouvement ya loboko ya moto na moto.
• Presse ya banc plat Reverse-grip ezali variation oyo e changeaka angle ya presse depuis inclinaison na position plat, ko cibler ba muscles mua ndenge mosusu.
• Presse ya Decline Reverse-grip ezali variation mosusu oyo e changer angle ya presse na déclin, ko déplacer focus mingi vers ba muscles ya se ya ntolo.
• Machine ya câble Incline Reverse-grip Press ezali variation esika machine ya câble esalelamaka na esika ya machine Smith, epesaka tension constante na mouvement mobimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Incline Presse na grip ya sima?

• Incline Dumbbell Fly ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango lokola etali mingimingi misisa ya ntolo, mingimingi ba pectorals ya likolo, ekokani na Smith Incline Reverse-grip Press, kasi ebongisaka mpe flexibilité ya mapeka mpe portée ya mouvement.
• Close-Grip Barbell Bench Press ebakisaka Smith Incline Reverse-grip Press lokola etali libosoliboso triceps, ndenge moko na ngalasisi ya masini Smith, kasi esalaka mpe misisa ya ntolo mpe ya mapeka, kopesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.