Smith Presse na grip ya sima

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Smith Presse na grip ya sima

Smith Reverse-Grip Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ntolo ya likoló mpe triceps. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, na mokano ya kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Exercice oyo ezali kobakisa ya litomba na routine nionso ya entraînement lokola elendisaka bokoli ya misisa, ematisaka performance physique, mpe ekoki kosalisa na kobongisa posture mpe équilibre.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Presse na grip ya sima

• Simbá barre na grip ya sima (maboko etali yo), maboko ekabwani na bonene ya mapeka, mpe fungola barre na ba verrouillages ya sécurité mpo na kokanga yango na niveau ya mapeka.
• Kitisa mokemoke barre tii na ntolo na yo, salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo mpe epela te na mipanzi.
• Pusá barre yango lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te, mpe finá misisa ya ntolo na yo na likoló ya mouvement.
• Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima zongela rack barre na ba verrouillages ya sécurité sans danger.

Հրաշալին համար Smith Presse na grip ya sima

• Kopekisa kilo: Ezali na ntina mingi kobatela bokonzi ya kilo na boumeli ya mouvement mobimba. Bokima kotika kilo ekita noki to epumbwa na nse ya lift, mpo yango ekoki komema na kozoka. Na esika na yango, kitisá kilo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe malamu, mpe na nsima finá yango lisusu likoló na nzela ya bokonzi.
• Bomba ba coudes na yo na kobombama: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kopelisa ba coudes libanda na mipanzi na tango ya presse. Yango ekoki kotya mpasi mingi na matonga na yo ya mapeka. Meká nde kokanga makolo na yo na angle ya degré soki 45 na nzoto na yo

Smith Presse na grip ya sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Presse na grip ya sima?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Reverse-grip Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym mpo na kotambwisa na nzela ya mosala mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu. Lokola ngalasisi mosusu nyonso, kokola mokemoke ezali na ntina mingi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Presse na grip ya sima?

• Presse ya haltères: Bokeseni oyo esalelaka haltères na esika ya barbell, epesaka nzela na koningana mingi mpe koningana ya loboko ya moto na moto.
• Presse à banc incliné: Bokeseni oyo esalemaka na banc incliné, etali eteni ya likolo ya ntolo mingi koleka presse ya banc plat standard.
• Presse ya banc ya kokita: Yango esalemaka na banc ya kokita, ko cibler eteni ya se ya ntolo malamu koleka.
• Presse à banc oyo esimbaka penepene: Version oyo esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene na barre, oyo epesaka likebi mingi na triceps mpe eteni ya kati ya ntolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Presse na grip ya sima?

• Incline Bench Press: Incline Bench Press ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo ezali ko cibler likolo ya ntolo mpe mapeka, oyo ezali ba groupes secondaires ya muscle oyo esalelamaka na Smith Reverse-grip Press, na yango elendisaka développement ya muscle équilibré.
• Tricep Dips: Tricep Dips ebakisaka Smith Reverse-grip Press na ko cibler ba triceps, groupe ya muscle secondaire ya ntina oyo esalelamaka na presse, esalisaka mpo na kotonga makasi mpe stabilité na nzoto ya likolo mpo na kosala malamu na presse.