Sumo Deadlift - Pose ya suka

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Sumo Deadlift - Pose ya suka

Sumo Deadlift - End pose ezali exercice ya makasi oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe inférieur ya mukongo, tout en engager pe noyau na likolo ya nzoto. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba débutants mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo lokola ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi, flexibilité, mpe composition ya nzoto mobimba. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makoki na bango ya kotombola nguya, kotombola mbangu na bango ya métabolisme, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sumo Deadlift - Pose ya suka

• Gumba mabɔlɔngɔ mpe loketo na yo mpo na kokitisa nzoto na yo mpe kosimba barbell na mabɔkɔ nyonso mibale, kosala ete kosimba na yo ezala mwa moke koleka bonene ya mapeka.
• Pusá na bitambi na yo mpo na kotombola barbell na nse, sembolá makolo mpe loketo na yo tii nzoto na yo ekotɛlɛma mpenza.
• Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, salá ete mapeka na yo ezonga mpe ntolo na yo ebima, mpe salá ete mokuwa ya mokɔngɔ ezala neutre.
• Na nsuka, kitisa na bokebi barbell lisusu na mabele na kogumba loketo mpe mabolongo na yo, kosilisa pose ya Sumo Deadlift - End.

Հրաշալին համար Sumo Deadlift - Pose ya suka

• Kotɛlɛma malamu: Makolo na yo esengeli kozala na bonene koleka bonene ya mapeka, mpe misapi ya makolo elakisama mwa moke na libándá. Yango ekeseni na deadlift ya momesano epai makolo ekabwani na bonene ya loketo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makolo na monene te, oyo ekoki kopekisa ngalasisi yango esalaka malamu mpe ekoki kolɛmbisa misisa.
• Kosimba: Maboko na yo esengeli kozala na kati ya makolo na yo, kosimba barre na maboko mibale. Sala que kosimba na yo ezala makasi, kasi koboya kosimba mingi mpo ekoki kosala tension inutiles na maboko mpe mapeka.
• Kotombola mpe kokita: Ntango ozali kotombola barre, tambolá na kati ya bitambi na yo mpe salelá loketo mpe makolo mpo na kopesa nguya na mouvement. Boyá kobenda na mokɔngɔ to na mabɔkɔ. Ntango ozali kokitisa barre, .

Sumo Deadlift - Pose ya suka FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sumo Deadlift - Pose ya suka?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sumo Deadlift - End pose. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo atambwisaka ngalasisi yango mpo na kosala ete esalema malamu. Sumo Deadlift etali ba glutes, ba hamstrings, mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ, kosala yango ngalasisi monene ya nzoto mobimba.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sumo Deadlift - Pose ya suka?

• Sumo Deadlift High Pull: Bokeseni oyo esangisi kobenda barbell kino na nivo ya ntolo na yo na nsuka ya lift, ko engager nzoto na yo ya likolo mingi.
• Sumo Deadlift na Kettlebells: Bokeseni oyo esalelaka kettlebells na esika ya barbell, oyo ekoki kopesa mokakatano ekeseni mpe kosangisa misisa ekeseni.
• Sumo Deadlift na ba bandes ya résistance: Na variation oyo, okangi ba bandes ya résistance na barbell, ematisaka difficulté tango ozali kotombola pe ko kitisa kilo.
• Sumo Deadlift na minyɔlɔlɔ: Bokeseni yango esɛngaka kokangisa minyɔlɔlɔ na barbell, oyo ebakisaka kilo ntango ozali kotombola yango na mabele, mpe yango epesaka misisa na yo mokakatano oyo ekokani na mosusu te.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sumo Deadlift - Pose ya suka?

• Hip Thrusts: Exercice oyo ezo compléter pose ya Sumo Deadlift - End lokola ezo cibler libosoliboso ba glutes na ba hamstrings, esalisaka na ko améliorer force ya extension ya hanche na puissance, oyo ezali vital pona phase ya lifting ya suka ya deadlift.
• Kettlebell Swings: Kettlebell swings esalisaka mpo na kobongisa motindo ya mouvement ya charnière ya hanche, oyo ezali eteni ya ntina ya Sumo Deadlift - End pose, nzokande mpe kotonga makasi na misisa ya monyololo ya sima, bakisa mpe ba glutes mpe ba hamstrings.