Hanche - Rotation médiane

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Hanche - Rotation médiane

Hip - Medial Rotation ezali exercice efficace oyo etali ba muscles ya hanche na cuisse na yo, kobongisa makasi, flexibilité, pe équilibre. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe ba athletes oyo bazali koluka kotombola performance na bango mpe baoyo bazali kosala traitement physique mpo na kobika na ba blessures. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete otambola malamu, okoki kokitisa likama ya kozoka, mpe kobongisa nzoto na yo mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hanche - Rotation médiane

• Tyá kilo na yo na makolo na yo ya mobali, na nsima tombolá lokolo na yo ya mwasi longwa na mabele, kogumba libɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90.
• Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi, kotambolisá libɔlɔngɔ na yo na lobɔkɔ ya mobali wana ozali kobatela nzoto na yo etɛngamá mpe libɔlɔngɔ na yo egumbami.
• Bambolá loketo na yo lisusu na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer na makolo na yo ya droite.

Հրաշալին համար Hanche - Rotation médiane

• Kotya esika oyo ebongi: Bandá na kolala na mokɔngɔ na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mpe makolo na yo etɛngamá na nse. Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya loketo. Oyo ezali position ya départ correcte pona Rotation ya Hanche - Médiane.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá nyonso mpo obalusaka loketo na yo na kati na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okoki kopekisa yango. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo yango ekoki komema na kozoka.
• Bokima Kobaluka mingi: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalola loketo koleka ndelo, oyo ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na litonga mpe ekoki kozokisa. Osengeli kaka kobalola loketo na yo tii na esika oyo okoyoka ete ozali kotandama na malɛmbɛ, kasi mpasi te.
• Consistance: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi ya Hanche - Rotation médiane, ezali

Hanche - Rotation médiane FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hanche - Rotation médiane?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hip - Medial Rotation. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to monganga oyo asalisaka yo nzoto atambwisa yo na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hanche - Rotation médiane?

• Kolala na nse Rotation médiane ya loketo: Na variation oyo, olalaka na mokɔngɔ, ogumbaka mabɔlɔngɔ, mpe na nsima obalusaka loketo na yo na kati wana ozali kobatela makolo na yo na nse.
• Rotation médiane ya hanche ya kotelema: Mpo na mbongwana yango, otelemi semba, otomboli makolo moko longwa na mabele, mpe obalusaka loketo na yo na kati wana ozali kobatela bokatikati.
• Rotation médiane ya hanche na bande ya résistance: Bokeseni oyo esangisi kosalela bande ya résistance. Okangaka bande zingazinga ya makolo na yo mpe na nsima obalusaka loketo na yo na kati mpo na kobundisa résistance.
• Rotation médiane ya hanche na balle ya exercice: Bokeseni oyo esengaka boule ya exercice. Olali elongi na nse na bale, makolo na yo esimbaka mabele, mpe na nsima obalusaka loketo na yo na kati.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hanche - Rotation médiane?

• Ba poumons ezali exercice mosusu oyo e complétaka Rotation ya Hanche - Média mpo e engager mpe e renforcer ba flexeurs na ba extenseurs ya hanche, na yango ematisaka flexibilité mpe équilibre ya articulation ya hanche.
• Stretch ya papillon ekoki pe ko compléter Rotation ya Hanche - Médiane lokola ezo cibler ba muscles ya kati ya cuisse na inguine, ko promouvoir flexibilité na portée ya mouvement na articulation ya hanche, oyo ekoki ko aider na mouvement ya rotation médiane.