ລົດຖີບ Recline Walk

• শরীরের অংশ: Cardio。「ಇದು ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಕೆಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಾಗಲು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು.」
• উপকরণ: Kubbaa kubbaa Kan taasatiidhaanii maal jedha, waan hojjadha.

পরিচিতি ລົດຖີບ Recline Walk

The Bicycle Recline Walk ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ເປົ້າຫມາຍຫຼັກ, ໂດຍສະເພາະ abs, ແລະກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທຸກລະດັບ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດດັດແປງເພື່ອໃຫ້ກົງກັບລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງບຸກຄົນ. ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລວມ Bicycle Recline Walk ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາເພື່ອຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ປັບປຸງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ລົດຖີບ Recline Walk

• ຍົກຫົວແລະບ່າຂອງເຈົ້າອອກຈາກບ່ອນນອນໃນຂະນະທີ່ແຕ້ມ abs ຂອງທ່ານໄປສູ່ກະດູກສັນຫຼັງ.
• ງໍຫົວເຂົ່າຂວາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະເອົາມັນຂຶ້ນໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າພ້ອມໆກັນບິດ torso ຂອງເຈົ້າເພື່ອເອົາສອກຊ້າຍຂອງເຈົ້າໄປຫາຫົວເຂົ່າຂວາ.
• ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຂະຫຍາຍຂາຂວາຂອງເຈົ້າອອກໄປ, ງໍຫົວເຂົ່າຊ້າຍຂອງເຈົ້າແລະເອົາມັນໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າ, ແລະບິດ torso ຂອງເຈົ້າເພື່ອເອົາສອກຂວາຂອງເຈົ້າໄປຫາຫົວເຂົ່າຊ້າຍ.
• ຮັກສາສະຫຼັບຂ້າງໃນການເຄື່ອນໄຫວ 'pedalling', ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ exhale ໃນເວລາທີ່ທ່ານດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະ inhalation ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂະຫຍາຍມັນອອກ.

নিবারণের জন্য টিপস ລົດຖີບ Recline Walk

• ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງເຈົ້າ: ກຸນແຈເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກລົດຖີບ Recline Walk ແມ່ນການໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ abs ຂອງທ່ານ; ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ປະ​ກອບ​ຫຼັກ​ການ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ທ່ານ​, ລວມ​ທັງ​ການ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ຕ​່​ໍ​າ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ກ້າມ​ຊີ້ນ pelvic​. ຫຼີກເວັ້ນການຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງການດຶງຄໍຫຼືໃຊ້ແຂນຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນ.
• ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລົດຖີບຄວນຈະຊ້າແລະຄວບຄຸມ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຮັດຜິດພາດຂອງການຟ້າວໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບແລະອາດຈະນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ສອກກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ານຄວນແຕະຫົວເຂົ່າກົງກັນຂ້າມໃນການເຄື່ອນໄຫວບິດ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການດຶງສອກຂອງທ່ານໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ລົດຖີບ Recline Walk প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ລົດຖີບ Recline Walk?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Bicycle Recline Walk ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າແລະຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບໃດໆ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍເລັກນ້ອຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຫມ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຄູຝຶກສະເໝີ ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈໃນການປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ລົດຖີບ Recline Walk?

• The High-Speed ​​Bicycle Recline Walk ປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍໃນຈັງຫວະທີ່ໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເພີ່ມອົງປະກອບ cardio ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
• The Weighted Bicycle Recline Walk ປະກອບດ້ວຍການຖືນ້ໍາຫນັກເບົາຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ.
• The Single-Leg Bicycle Recline Walk ປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຂາຫນຶ່ງໃນເວລາ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແຍກແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາແຕ່ລະຄົນ.
• The Elevated Bicycle Recline Walk ປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການຍົກສະໂພກຂອງທ່ານຂຶ້ນຈາກພື້ນດິນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ລົດຖີບ Recline Walk?

• ການຍົກຂາ: ການຍົກຂາເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ abs ແລະ hip flexors ຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ຄ້າຍຄືກັນກັບ Bicycle Recline Walk. ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການ Bicycle Recline Walk ດ້ວຍພະລັງງານແລະການຄວບຄຸມຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ນັກບິດພາສາລັດເຊຍ: ນັກບິດພາສາລັດເຊຍ, ຄືກັບລົດຖີບ Recline Walk, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບແກນທັງຫມົດໂດຍເນັ້ນຫນັກເປັນພິເສດກ່ຽວກັບສະຫຼຽງ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງການຫມຸນແລະການດຸ່ນດ່ຽງ, ເຊິ່ງເປັນກຸນແຈສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວບິດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ Bicycle Recline Walk.