Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl
Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍປະສົມທີ່ແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມລວມທັງ glutes, ຕົ້ນຂາ, ແລະ biceps, ສະເຫນີໃຫ້ທັງສອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບບຸກຄົນໃນລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບປານກາງຫຼືຂັ້ນສູງ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມສົມດູນ, ການປະສານງານ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມຄວນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl
- ເອົາບາດກ້າວໃຫຍ່ໄປທາງຂວາດ້ວຍຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ, ງໍຫົວເຂົ່າຂວາຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າຊື່, ໃນຂະນະດຽວກັນ curling dumbbells ເຖິງບ່າຂອງເຈົ້າສໍາລັບ curl bicep.
- ຍູ້ຕີນຂວາຂອງທ່ານເພື່ອກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະຫຼຸດລົງ dumbbells ກັບຄືນໄປບ່ອນຂ້າງຂອງທ່ານ.
- ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານໂດຍການກ້າວໄປທາງຊ້າຍດ້ວຍຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານແລະງໍຫົວເຂົ່າຊ້າຍຂອງທ່ານ.
- ສືບຕໍ່ສະລັບກັນສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ, ຮັກສາ curl bicep ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານ lunge.
নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl
- **ເລືອກນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ**: ເລືອກນ້ຳໜັກທີ່ທ້າທາຍ ແຕ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຈະໜັກພໍທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຫນັກເກີນໄປທີ່ມັນຈະທໍາລາຍແບບຟອມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບການຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
- **ຮັກສາຫຼັກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມ**: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດການເໜັງຕີງ ແລະ curl, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຫຼັກຂອງທ່ານໄວ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ
Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດ Dumbbell Lateral Lunge ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ Bicep Curl. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ. ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະສານງານປັບປຸງ, ນ້ໍາຫນັກສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູຝຶກຫຼືຜູ້ແນະນໍາທີ່ມີປະສົບການຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າມີອາການບໍ່ສະບາຍຫຼືເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຄວນຈະຢຸດເຊົາທັນທີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl?
- Dumbbell Reverse Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກ້າວໄປຂ້າງຫຼັງເຂົ້າໄປໃນ lunge, ແທນທີ່ຈະໄປທາງຂ້າງ, ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ curl bicep.
- Dumbbell Lateral Lunge with Hammer Curl: ແທນທີ່ຈະເປັນ curl bicep ແບບດັ້ງເດີມ, ທ່ານປະຕິບັດຄ້ອນຄ້ອນ (ບ່ອນທີ່ຝາມືປະເຊີນກັບກັນ) ໃນຂະນະທີ່ lunging ໄປຂ້າງ.
- Dumbbell Lateral Lunge with Alternating Bicep Curl: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານສະຫຼັບແຂນທີ່ປະຕິບັດ curl bicep ດ້ວຍແຕ່ລະ lunge.
- Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Concentration Curl: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດ curl ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ (ບ່ອນທີ່ສອກຖືກຍຶດຕິດກັບຂາພາຍໃນ) ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນທ່າ lunge.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl?
- Deadlifts ກັບ Upright Rows: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດວຽກ hamstrings ແລະ glutes ຄ້າຍຄືກັນກັບ lunge, ໃນຂະນະທີ່ພາກສ່ວນແຖວຕັ້ງຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍ biceps ແລະ shoulders, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເສີມທີ່ດີກັບ Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl.
- Step-ups with Hammer Curls: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມສ້າງ Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl ໂດຍການເຮັດວຽກຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ - quads, glutes, ແລະ biceps, ແຕ່ໃນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍແລະຄວາມສົມບູນແບບໃຫ້ແກ່ການອອກກໍາລັງກາຍ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Dumbbell Lateral Lunge ກັບ Bicep Curl
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບຂາ
- ຜິວເນື້ອສີຂາມີ bicep curl
- ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂາ
- ເສີມສ້າງຂາດ້ວຍ dumbbells
- Bicep curl ມີ lunge ຂ້າງ
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບຮ່າງກາຍຕ່ໍາ
- ອອກກໍາລັງກາຍ bicep curl lunge ຂ້າງ
- ປັບຕົ້ນຂາດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ dumbbell
- Dumbbell ອອກກໍາລັງກາຍ lunge ຂ້າງ
- ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາດ້ວຍ bicep curl.