Dumbbell Preacher Curl
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເປົ້າຫມາຍທີ່ສຸມໃສ່ການໂດດດ່ຽວແລະການກໍ່ສ້າງ biceps. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການກໍານົດກ້າມຊີ້ນແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາ Dumbbell Preacher Curls ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາເພື່ອປະສິດທິຜົນຂອງມັນໃນການສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມງາມຂອງແຂນໂດຍລວມ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Dumbbell Preacher Curl
- ວາງແຂນເທິງເບື້ອງຂວາ ແລະສອກຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງເບາະນັ່ງນັກເທດ ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນຂອງທ່ານຖືກຂະຫຍາຍອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ນີ້ແມ່ນທ່າເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ.
- Curl the dumbbell ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ biceps ຂອງທ່ານ, ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມແລະພຽງແຕ່ forearm ຂອງທ່ານທີ່ຄວນຈະຍ້າຍອອກ, ແຂນເທິງຂອງທ່ານຄວນຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນ bench ໄດ້.
- ສືບຕໍ່ມ້ວນ dumbbell ຈົນກ່ວາ biceps ຂອງເຈົ້າຖືກສັນຍາຢ່າງເຕັມທີ່ແລະ dumbbell ຢູ່ໃນລະດັບບ່າ, ຖືຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຮັດສັນຍາໄວ້ເປັນເວລາສັ້ນໆໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບີບ biceps ຂອງທ່ານ.
- ຄ່ອຍໆເລີ່ມນຳເອົາ dumbbell ກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ, ເຮັດຊ້ຳໃນປະລິມານທີ່ແນະນຳ ແລະ ຈາກນັ້ນປ່ຽນແຂນ.
নিবারণের জন্য টিপস Dumbbell Preacher Curl
- ** ຫຼີກລ້ຽງການໃຊ້ Momentum**: ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການນໍາໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຍົກນ້ໍາ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວພຽງແຕ່ມາຈາກການ curling ຂອງແຂນຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນມາຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ swinging ຫຼື jerking.
- ** ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ **: ຄວບຄຸມ dumbbell ຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກເຖິງປາຍຂອງ curl. ແທນທີ່ຈະ, ຫຼຸດລົງຊ້າໆແລະຄົງທີ່, ເຊິ່ງຈະເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຍົກແລະຫຼຸດລົງ.
Dumbbell Preacher Curl প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Dumbbell Preacher Curl?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell Preacher Curl. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແນະນໍາທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງດີຂຶ້ນ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Dumbbell Preacher Curl?
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Dumbbell Preacher Curl
- ການອອກກຳລັງກາຍ Dumbbell Preacher Curl
- ອອກກໍາລັງກາຍ Bicep ກັບ Dumbbell
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງແຂນເທິງ
- ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບ Biceps
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Preacher Curl
- ເຕັກນິກ Dumbbell Preacher Curl
- ວິທີການເຮັດ Dumbbell Preacher Curl
- ອອກກໍາລັງກາຍສ້າງ Bicep
- ອອກກໍາລັງກາຍ Dumbbell ສໍາລັບ Upper Arms
- Preacher Curl ກັບ Dumbbell.
ເຄື່ອງມືສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້
Do Dumbbell Preacher Curl in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
