Lever Banded ກົດເອິກ

• শরীরের অংশ: Koweeji
• উপকরণ: Kubbaa kubbaa Kan taasatiidhaanii maal jedha, waan hojjadha.

পরিচিতি Lever Banded ກົດເອິກ

The Lever Banded Chest Press ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະ triceps ຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິເສດ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຕ້ານທານສາມາດຖືກປັບໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນສາມາດປັບປຸງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ແລະສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມຄວນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Lever Banded ກົດເອິກ

• ວາງຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງກັບບ່າ, ຈັບຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສອກຂອງເຈົ້າຖືກງໍໃນມຸມ 90 ອົງສາ ໂດຍໃຫ້ຝາມືຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າລົງ.
• ຍູ້ໄປຂ້າງຫນ້າຕໍ່ກັບຄວາມຕ້ານທານຂອງແຖບ, ຂະຫຍາຍແຂນອອກຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊື່ແລະຫມັ້ນຄົງ.
• ຖືຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບເວລາຫນຶ່ງ, ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
• ຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຮັກສາການຄວບຄຸມການຕໍ່ຕ້ານຂອງແຖບ, ແລະເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ.

নিবারণের জন্য টিপস Lever Banded ກົດເອິກ

• ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ການກົດຫນ້າເອິກທີ່ມີແຖບ lever ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບຮູບແບບແລະເຕັກນິກ. ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຮາບພຽງກັບຕັ່ງນັ່ງດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນກັບພື້ນ. ເມື່ອທ່ານກົດ, ແຂນຂອງທ່ານຄວນສອດຄ່ອງກັບຫນ້າເອິກ, ບໍ່ແມ່ນບ່າຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກເວັ້ນການລັອກສອກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຂໍ້ຕໍ່.
• ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ: ຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວໄວ, ກະຕຸກ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າແລະຄວບຄຸມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
• ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ: ຈື່ຈໍາໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫຼຸດແຖບ lever ແລະຫາຍໃຈອອກເມື່ອທ່ານກົດມັນຂຶ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານແລະ

Lever Banded ກົດເອິກ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Lever Banded ກົດເອິກ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ Lever Banded Chest Press ໄດ້. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະ triceps. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບຄວາມຕ້ານທານແສງສະຫວ່າງຫຼືການຕັ້ງຄ່ານ້ໍາຫນັກຕ່ໍາໃນເຄື່ອງ lever ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໃຊ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສະເໝີທີ່ຈະໃຫ້ຄູຝຶກ ຫຼືນັກອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການກວດເບິ່ງແບບຟອມຂອງເຈົ້າຫາກເຈົ້າໃໝ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Lever Banded ກົດເອິກ?

• The Decline Lever Chest Press ແມ່ນການປ່ຽນແປງອື່ນ, ສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນ pectoral ຕ່ໍາ, ບ່ອນທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນ bench ຫຼຸດລົງແລະກົດ lever ລົງ.
• ການກົດດັນເອິກທີ່ນັ່ງຢູ່ແບບ Lever ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກກາງ, ປະຕິບັດໂດຍການນັ່ງຕັ້ງຊື່ແລະກົດ lever ກົງໄປຂ້າງຫນ້າ.
• The Lever Chest Press with Resistance Bands ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບປະສົມປະສານທີ່ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານພິເສດແລະເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຫຼາຍ.
• One-Arm Lever Chest Press ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ unilateral ທີ່ເນັ້ນໃສ່ ໜ້າ ເອິກຄັ້ງດຽວ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສົມດູນແລະການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Lever Banded ກົດເອິກ?

• Dumbbell Flyes: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກແຕ່ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມແລະສົມມາດ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ Lever Banded Chest Press.
• Tricep Dips: ໃນຂະນະທີ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ tricep ຕົ້ນຕໍ, Tricep Dips ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຫນ້າເອິກແລະບ່າ, ເສີມສ້າງ Lever Banded Chest Press ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເຫຼົ່ານີ້ແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະສະຖຽນລະພາບ.