Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row
The Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍທີ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍລວມທັງ hamstrings, glutes, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃນລະດັບການສອດຄ່ອງກັບລະດັບປານກາງຫຼືຂັ້ນສູງທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດຸນ, ແລະການປະສານງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຍ້ອນວ່າມັນ mimics ການເຄື່ອນໄຫວປະຕິບັດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row
- ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່, ກົ້ມແອວ ແລະ ຫຼຸດ ລຳຕົວຂອງເຈົ້າລົງຈົນກວ່າມັນເກືອບຂະໜານກັບພື້ນ, ໃນຂະນະດຽວກັນຍົກຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າຊື່ຢູ່ຫຼັງເຈົ້າ.
- ຢູ່ໃນທ່ານີ້, ດຶງແຖບຕ້ານທານຂຶ້ນໄປຫາແອວຂອງທ່ານ, ຮັກສາສອກຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວແຖວ.
- ຫຼຸດແຂນຂອງທ່ານລົງ, ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແຖວໃຫ້ສຳເລັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກ ລຳຕົວຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼຸດຂາຊ້າຍຂອງທ່ານລົງ.
- ເຮັດຊ້ໍາລໍາດັບນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນໄປອີກຂ້າງຫນຶ່ງ, ເອົາຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານໃສ່ແຖບແລະຈັບປາຍອື່ນໆຢູ່ໃນມືຂວາຂອງທ່ານ.
নিবারণের জন্য টিপস Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ຫຼີກເວັ້ນການ jerky ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮີບດ່ວນ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະຊ້າແລະຄວບຄຸມ, ທັງໃນຂະນະທີ່ຍົກແລະຫຼຸດລົງ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການໃຊ້ແຮງດັນເພື່ອຍົກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກຫຼັງຕໍ່າລົງ ແລະບໍ່ໄດ້ຜົນກັບກ້າມຊີ້ນເປົ້າໝາຍ.
- ການຈັດວາງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ເມື່ອປະຕິບັດແຖວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະດຶງມັນກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່. ຫຼີກລ່ຽງການຍົກສອກອອກທາງຂ້າງ ຫຼືບິດເນື້ອຕົວ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ໄດ້ ແລະບໍ່ໄດ້ຜົນຕາມເປົ້າໝາຍ.
Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປະຕິບັດ Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ Single Arm Row. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບຕ້ານແສງສະຫວ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ straining ກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຍັງແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄົນເບິ່ງແບບຟອມຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນປັບປຸງ. ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍສະເໝີ ຖ້າບໍ່ແນ່ໃຈ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row?
- Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Bicep Curl: ແທນທີ່ຈະເປັນແຖວ, ການປ່ຽນແປງນີ້ເພີ່ມ curl bicep ໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ແນະນໍາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເທິງຫຼາຍ.
- Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Overhead Press: ການປ່ຽນແປງນີ້ເພີ່ມການກົດດັນຢູ່ດ້ານເທິງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເປົ້າຫມາຍຂອງບ່າ.
- Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Extension Tricep: ການປ່ຽນແປງນີ້ລວມເອົາການຂະຫຍາຍ tricep ແທນທີ່ຈະເປັນແຖວ, ເພີ່ມຈຸດສຸມໃສ່ດ້ານຫລັງຂອງແຂນ.
- Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift ດ້ວຍການຍົກແຂນຂ້າງດຽວ: ການປ່ຽນແປງນີ້ປ່ຽນແທນແຖວດ້ວຍການຍົກດ້ານຂ້າງ, ແນໃສ່ deltoids ແລະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງບ່າ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row?
- "Resistance Band Bicep Curls" ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສຸມໃສ່ການ biceps, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນຮອງທີ່ໃຊ້ໃນ Single Arm Row, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແລະຄວາມອົດທົນສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ.
- "Resistance Band Bent Over Rows" ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການເສີມສ້າງ Single Stiff Leg Deadlift ກັບ Single Arm Row ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕັ້ງເປົ້າໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນໃນດ້ານຫລັງ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າແລະຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Resistance Band Single Stiff Leg Deadlift with Single Arm Row
- Resistance Band Deadlift ກັບ Arm Row
- ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບຕ້ານທານຂາດຽວ
- Back Workout ກັບແຖບຕ້ານທານ
- ແຖວແຂນດ່ຽວທີ່ມີແຖບຕ້ານທານ
- Striff Leg Deadlift Resistance Band Workout
- Resistance Band Back Strengthening
- Single Leg Deadlift ກັບ Arm Row
- Resistance Band Exercises ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ
- Single Stiff Leg Deadlift ກັບແຖບຕ້ານທານ
- Resistance Band Workout ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນແລະແຂນ