Resistance Band Skier
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Resistance Band Skier
The Resistance Band Skier ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ຫລັງ, ແລະຂາ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນຂອງທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ, ຈາກຈົວກັບນັກກິລາທີ່ມີລະດູການ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດປັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ. ຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງພວກເຂົາ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ, ແລະເພີ່ມການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ດີຕໍ່ລະບົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Resistance Band Skier
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານລົງຂ້າງຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນດຶງແຖບຂຶ້ນແລະຖອຍຫຼັງໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວ, ຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງສະກີ.
- ເມື່ອເຈົ້າດຶງສາຍແຂນຄືນ, ງໍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຢູ່ສະໂພກຂອງເຈົ້າ ແລະຍົກໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ.
- ກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປ່ອຍແຖບແລະເອົາແຂນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຂ້າງຂອງທ່ານ.
- ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາຈັງຫວະໄວ, ຄວບຄຸມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.
নিবারণের জন্য টিপস Resistance Band Skier
- ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ: ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ແລະປະກອບຫຼັກຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼີກເວັ້ນການກົ້ມບ່າ ຫຼື ກົ້ມໄປຂ້າງໜ້າ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືການບາດເຈັບ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຄວນຈະກ້ຽງແລະການຄວບຄຸມ, ບໍ່ກະຕຸ້ນຫຼືຟ້າວ.
- ການເຄື່ອນໄຫວແຂນ: ເມື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາແຂນຂອງທ່ານອອກຊື່, ຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ. ຫຼີກເວັ້ນການງໍສອກຂອງທ່ານຫຼືປ່ອຍໃຫ້ມືຂອງທ່ານລອຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຮູບແບບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
- ການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈເຂົ້າເມື່ອທ່ານເອົາແຂນຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າແລະຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍູ້ພວກເຂົາກັບຄືນໄປບ່ອນ. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະໃນລະຫວ່າງ
Resistance Band Skier প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Resistance Band Skier?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Resistance Band Skier ໄດ້. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະສານງານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບຄວາມຕ້ານທານແສງສະຫວ່າງແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຕັກນິກການປັບປຸງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະສຸມໃສ່ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ຄູຝຶກຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Resistance Band Skier?
- Single-Arm Resistance Band Skier: ແທນທີ່ຈະໃຊ້ແຂນທັງສອງພ້ອມກັນ, ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວສະກີດ້ວຍແຂນຫນຶ່ງຄັ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແຍກແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແຕ່ລະຄົນ.
- Resistance Band Skier ກັບຂັ້ນຕອນຂ້າງຄຽງ: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານເພີ່ມຂັ້ນຕອນຂ້າງຄຽງໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວ skier, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການປະສານງານຂອງທ່ານແລະມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຂ້າງຂອງທ່ານ.
- Resistance Band Skier with Jump: ການປ່ຽນແປງນີ້ເພີ່ມການກະໂດດໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງ skier, ເພີ່ມອົງປະກອບ cardiovascular ໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
- Resistance Band Skier with Overhead Extension: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຫົວຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງນັກສະກີແຕ່ລະຄົນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບ່າແລະເທິງຫຼັງຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຕື່ມອີກ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Resistance Band Skier?
- ແຖບ Resistance Band Row: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມໃຫ້ Resistance Band Skier ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະບ່າ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ດຶງແຖບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ skier, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.
- Resistance Band Deadlift: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງເສີມສ້າງ Resistance Band Skier ຍ້ອນວ່າມັນສຸມໃສ່ການ hamstrings ແລະຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ skier ເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Resistance Band Skier
- ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Resistance Band Skier
- ການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີແຖບຄວາມຕ້ານທານ
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Resistance Band ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ
- ການອອກກໍາລັງກາຍສະກີທີ່ມີແຖບຄວາມຕ້ານທານ
- Resistance Band Skier back ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
- ເຕັກນິກ Resistance Band Skier
- ວິທີການເຮັດ Resistance Band Skier
- Resistance Band Skier ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຫລັງ
- Resistance Band Skier back workout
- ການອອກກໍາລັງກາຍສະກີໂດຍໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ.