ຍ່າງສຸດ Treadmill
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি ຍ່າງສຸດ Treadmill
ການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງລວມທັງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular, ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາທີ່ມີລະດູການ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສາມາດປັບຕົວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອໃຫ້ກົງກັບເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບສ່ວນບຸກຄົນ. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອຄວາມສະດວກ, ຄວາມສາມາດໃນການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ, ແລະໂອກາດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສະພາບອາກາດກາງແຈ້ງ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ຍ່າງສຸດ Treadmill
- ຕໍ່ໄປ, ເລືອກໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນ console ຂອງ treadmill; ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈັງຫວະຊ້າໆຫຼືໂຄງການຍ່າງ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວຂອງທ່ານໄປສູ່ຈັງຫວະການຍ່າງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນຂອງທ່ານ swing ຕາມທໍາມະຊາດແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຊື່.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາຕີນຂອງທ່ານລົງໃສ່ສາຍແອວແລະຫຼີກເວັ້ນການເອື່ອຍໃສ່ handrails, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຢ່າຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ; ແທນທີ່ຈະເປັນ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງທ່ານຈົນກ່ວາທ່ານມາທີ່ຈະຍ່າງຊ້າ, ຈາກນັ້ນກ້າວອອກຈາກ treadmill ໄດ້.
নিবারণের জন্য টিপস ຍ່າງສຸດ Treadmill
- ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ: ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່, ໜ້າເອິກຂຶ້ນ, ແລະບ່າໄຫລ່ຜ່ອນຄາຍ. ຫຼີກລ້ຽງການວາງມື, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ: ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຫມາະທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການຍ່າງຫຼືແລ່ນ. ເກີບທີ່ເຫມາະບໍ່ດີສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການບາດເຈັບ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ: ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນໄວເກີນໄປ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
- ໃຊ້ຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພ: ເຄື່ອງແລ່ນເຄື່ອງແລ່ນມີອຸປະກອນຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ: ຄລິບຄວາມປອດໄພ ແລະເຄື່ອງຢຸດສຸກເສີນ
ຍ່າງສຸດ Treadmill প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় ຍ່າງສຸດ Treadmill?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຍ່າງເທິງ Treadmill ໄດ້. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການລວມເອົາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປັບຄວາມໄວແລະ inclined ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປ, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ. ຢ່າລືມຮັກສາທ່າທາງໃຫ້ເໝາະສົມໃນເວລາຍ່າງ ແລະໃສ່ເກີບຄຸນນະພາບດີເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ການສະຫນັບສະຫນູນ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ຍ່າງສຸດ Treadmill?
- ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ໃນເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະຫຼັບລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາທີ່ຮຸນແຮງ, ຍ່າງໄວ ແລະຊ້າກວ່າ, ໄລຍະການຟື້ນຕົວ.
- ການຍ່າງກັບຫຼັງໃນເຄື່ອງແລ່ນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະປັບປຸງຄວາມສົມດູນແລະການປະສານງານຂອງທ່ານ.
- ການຍ່າງທາງຂ້າງ ຫຼືສະຫຼັບໃນເຄື່ອງແລ່ນຈະຊ່ວຍແນເປົ້າໃສ່ຂາຂາຂ້າງໃນ ແລະນອກຂອງເຈົ້າ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວດ້ານຂ້າງຂອງເຈົ້າ.
- ການລວມເອົາການເຄື່ອນໄຫວແຂນໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ຍ່າງສຸດ Treadmill?
- ການຖີບລົດ: ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບ cardio ອື່ນທີ່ເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂາຂອງທ່ານເມື່ອທຽບກັບການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາທີ່ສົມບູນແບບແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
- ໂຍຄະ: ໂຍຄະເສີມການຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນເພາະມັນຍືດຕົວແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড ຍ່າງສຸດ Treadmill
- ການອອກກຳລັງກາຍ Cardio Treadmill
- Leverage Machine Exercise
- ການຝຶກອົບຮົມ treadmill cardiovascular
- ອອກກຳລັງກາຍຍ່າງໃນຮົ່ມ
- Treadmill ຍ່າງເປັນປົກກະຕິ
- Home Cardio Workout
- ອອກກໍາລັງກາຍ Treadmill ສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ
- Leverage ເຄື່ອງຍ່າງ
- Treadmill ການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular
- Indoor Cardio Leverage Machine Workout