Dzīvnieku atpūtas jogas poza
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Dzīvnieku atpūtas jogas poza
Dzīvnieku atpūtas jogas poza, kas pazīstama arī kā bērna poza, ir atjaunojošs vingrinājums, kas sniedz labumu gan prātam, gan ķermenim, mazinot stresu un nogurumu. Tā ir ideāli piemērota jebkura līmeņa fiziskās sagatavotības cilvēkiem, tostarp iesācējiem, pateicoties tā vienkāršībai un maigajam raksturam. Cilvēki vēlētos izmantot šo pozu, lai izstieptu gurnus, augšstilbus un potītes, uzlabotu garīgo fokusu un veicinātu relaksāciju un mieru.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Dzīvnieku atpūtas jogas poza
- Lēnām noliecieties uz priekšu, izstiepjot rokas sev priekšā un nolaidot rumpi starp augšstilbiem.
- Viegli novietojiet pieri pret grīdu, turot rokas izstieptas, vai arī varat tās novietot atpakaļ blakus ķermenim.
- Dziļi elpojiet un atpūtieties šajā pozīcijā apmēram 5 līdz 10 minūtes, ļaujot ķermenim pilnībā atpūsties un atjaunoties.
- Lai izietu no pozas, lēnām paceliet pieri no grīdas, ejiet ar rokām atpakaļ uz ceļiem un atgriezieties pozīcijā, kas atrodas ceļos.
Padomi Dzīvnieku atpūtas jogas poza
- Elpošana: Elpošana ir ļoti svarīga jogā. Dzīvnieka atpūtas pozā jūsu elpai jābūt lēnai un dziļai. Ieelpojiet, kad jūs sniedzat uz priekšu ar rokām, un izelpojiet, kad noregulējat ķermeni pozā. Tas palīdz atpūsties un atbrīvot spriedzi.
- Izvairieties no pārmērīgas stiepšanās: Iesācēji parasti mēģina pārāk spēcīgi nospiest savu ķermeni, lai iekļūtu pozā. Tomēr tas var izraisīt sasprindzinājumu vai ievainojumus. Ja nevarat aizsniegt līdz galam uz priekšu vai nevarat nospiest pieri uz paklāja, tas ir labi. Ejiet tik tālu, cik varat bez
Dzīvnieku atpūtas jogas poza Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Dzīvnieku atpūtas jogas poza?
Jā, iesācēji var veikt Dzīvnieku atpūtas jogas pozu, kas pazīstama arī kā bērna poza (Balasana). Šī poza ir pamatlīmeņa jogas poza, kas ir ļoti piemērota iesācējiem. Tā ir atpūtas poza, ko bieži izmanto jogas praksēs, lai atpūstos un atjaunotu ķermeni. Tomēr, tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu, ir svarīgi pārliecināties, ka tas tiek veikts pareizi, lai izvairītos no traumām. Ja jums ir veselības problēmas, ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju vai sertificētu jogas instruktoru.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Dzīvnieku atpūtas jogas poza?
- Corpse Pose jeb Savasana ir vēl viena atpūtas poza, kurā jūs gulējat uz muguras, nedaudz izpletot rokas un kājas.
- Pērkona poza jeb Vadžrasana ir sēdoša atpūtas poza, kurā jūs sēdējat uz papēžiem, rokas balstoties uz ceļiem.
- Atguļošā varoņa poza jeb Supta Virasana ir atpūtas poza, kurā jūs sēdējat starp papēžiem un pēc tam atguļat, izstiepjot rokas virs galvas.
- Supta Baddha Konasana jeb Supta Baddha Konasana ir atpūtas poza, kurā jūs gulējat uz muguras, saliekat ceļus un salieciet pēdu zoles, ļaujot ceļiem izkrist uz sāniem.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Dzīvnieku atpūtas jogas poza?
- Kaķa-govs poza papildina dzīvnieku atpūtas jogas pozu, jo tā ir vērsta uz mugurkaulu un vēdera muskuļiem, nodrošinot maigu masāžu mugurkaulam un vēdera orgāniem, tādējādi uzlabojot dzīvnieku atpūtas pozas relaksējošās īpašības.
- Lejupvērsta suņa poza ir vēl viens vingrinājums, kas papildina dzīvnieku atpūtas jogas pozu, jo tas ne tikai izstiepj un stiprina visu ķermeni, bet arī palīdz atjaunot un dot enerģiju ķermenim, padarot to perfektu līdzsvaru ar dzīvnieku atpūtas pozas mierīgo raksturu. .
Saistītie atslēgvārdi priekš Dzīvnieku atpūtas jogas poza
- Dzīvnieku atpūtas jogas poza
- Ķermeņa svara jogas vingrinājumi
- Stiepšanās jogas pozas
- Atpūtas dzīvnieka poza
- Joga elastībai
- Dzīvnieka poza jogā
- Jogas vingrinājumi ķermeņa svara palielināšanai
- Stiepšanās ar dzīvnieku atpūtas pozu
- Dzīvnieka atpūtas poza stiepšanai
- Ķermeņa svara vingrinājumi ar jogu.