पशु विश्राम योग मुद्रा

• शरीर का हिस्सा: खिंचाव
• उपकरण: शरीर का वजन

प्रस्तावना तक पशु विश्राम योग मुद्रा

एनिमल रेस्टिंग योग पोज, जेकरा चाइल्ड पोज भी कहलऽ जाय छै, एगो पुनर्स्थापनात्मक व्यायाम छै जे तनाव आरू थकान क॑ कम करी क॑ मन आरू शरीर दूनू क॑ फायदा पहुँचै छै । ई अपनऽ सादगी आरू कोमल प्रकृति के कारण शुरुआती सहित सब फिटनेस स्तर के व्यक्ति लेली आदर्श छै । लोक ई मुद्रा अपन कूल्हों, जांघ, आ टखने के खिंचाव, मानसिक फोकस में सुधार, आ आराम आ शांति के बढ़ावा देबय लेल करय चाहत.

करने का तरीका: एक कदम-दर-कदम ट्यूटोरियल पशु विश्राम योग मुद्रा

• धीरे-धीरे आगू झुकू, अपन हाथ आगू बढ़ा क' आ जाँघक बीच धड़ नीचाँ करू।
• अपन कपार कें धीरे सं फर्श पर आराम करूं, अपन हाथ कें फैला क राखूं या अहां ओकरा अपन शरीर कें बगल मे वापस सेहो आनि सकय छी.
• गहींर साँस लिअ आ एहि स्थिति मे लगभग 5 सं 10 मिनट धरि आराम करू, जाहि सं अहां के शरीर पूरा तरह सं आराम आ कायाकल्प भ सकय.
• मुद्रा सं बाहर निकलय कें लेल धीरे-धीरे कपार कें फर्श सं उठाउ, हाथ कें वापस ठेहुन कें तरफ घुमाउ आ घुटना टेकने कें स्थिति मे वापस आऊं.

करने के लिए टिप्स पशु विश्राम योग मुद्रा

• श्वास : योग मे श्वास बहुत महत्वपूर्ण अछि। एनिमल रेस्टिंग पोज मे अहां कें सांस धीमा आ गहींर होबाक चाही. जेना-जेना अहाँ अपन बाँहि सँ आगू बढ़ैत छी तेना-तेना साँस छोड़ू आ जखन-जहिना अहाँ अपन शरीर केँ मुद्रा मे बसबैत छी, साँस छोड़ू। एहि सं तनाव के आराम आ छोड़य मे मदद मिलैत अछि.
• ओवरस्ट्रेचिंग सं बचूं : शुरुआती लोगक कें लेल इ आम बात छै कि ओ कोशिश करएयत छै आ अपन शरीर कें बहुत जोर सं धक्का द क मुद्रा मे आ सकएय छै. मुदा, एहि सं तनाव या चोट भ सकैत अछि. जँ अहाँ पूरा रास्ता आगू नहि पहुँचि सकैत छी वा कपार केँ चटाई पर नहि राखि सकैत छी तँ कोनो बात नहि । बिना जतेक दूर धरि भ' सकैत अछि, जाउ

पशु विश्राम योग मुद्रा सामान्य सवाल

क्या नवाग्रही कर सकते हैं पशु विश्राम योग मुद्रा?

हँ, शुरुआती लोकनि एनिमल रेस्टिंग योग पोज क सकैत छथि, जकरा चाइल्ड पोज (बालासन) सेहो कहल जाइत अछि । ई मुद्रा एकटा बेसिक लेवल के योग मुद्रा छै जे बहुत शुरुआती के अनुकूल छै. ई एकटा आराम के मुद्रा छै जेकरऽ उपयोग अक्सर योग अभ्यास म॑ आराम करै आरू शरीर क॑ कायाकल्प करै लेली करलऽ जाय छै । मुदा, जेना कोनो व्यायाम के संग होइत अछि, ई सुनिश्चित करब जरूरी अछि जे ई सही तरीका सं कएल गेल अछि जाहि सं चोट सं बचल जा सकय. यदि अहां कें स्वास्थ्य संबंधी कोनों चिंता छै, त स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या प्रमाणित योग प्रशिक्षक सं परामर्श करनाय कें सलाह देल जायत छै.

सामान्य भिन्न संस्करण क्या हैं पशु विश्राम योग मुद्रा?

• लाश मुद्रा या सवासना एकटा आओर आराम के मुद्रा अछि जतय अहाँ पीठ पर सपाट पड़ल रहैत छी आ हाथ-पैर कनेक अलग-अलग पसरल रहैत छी |
• वज्र मुद्रा या वज्रासन एकटा बैसल आराम करय के मुद्रा छै जतय अहां एड़ी पर बैसैत छी आ हाथ ठेहुन पर टिकल रहैत छी |
• रिकलाइनिंग हीरो पोज या सुप्त विरासन एकटा आराम के मुद्रा छै जतय अहां एड़ी के बीच बैसैत छी आ फेर वापस लेटैत छी, अपन बांहि के माथ के ऊपर फैलाबैत छी |
• रिकलाइनिंग बाउंड एंगल पोज या सुप्त बद्ध कोनासन एकटा आराम के मुद्रा छै जतय अहां पीठ पर लेट क ठेहुन मोड़ैत छी आ पैर के तलवा के एक संग आनैत छी, जाहि सं ठेहुन बाहर कात में खसि पड़ैत अछि.

क्या हैं सहायक अभ्यास पशु विश्राम योग मुद्रा?

• बिल्ली-गाय मुद्रा पशु आराम योग मुद्रा के पूरक छै, कैन्हेंकि ई रीढ़ आरू पेट के मांसपेशी क॑ लक्षित करी क॑ रीढ़ आरू पेट के अंगऽ क॑ कोमल मालिश प्रदान करै छै, जेकरा स॑ पशु आराम मुद्रा केरऽ आरामदायक प्रकृति के फायदा बढ़ी जाय छै ।
• डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज एकटा आरू व्यायाम छै जे एनिमल रेस्टिंग योग पोज के पूरक छै, कैन्हेंकि ई न सिर्फ पूरा शरीर क॑ खिंचाव आरू मजबूत करै छै बल्कि शरीर क॑ कायाकल्प आरू ऊर्जावान बनाबै म॑ भी मदद करै छै, जेकरा स॑ ई एनिमल रेस्टिंग पोज केरऽ आरामदायक प्रकृति के साथ एकदम सही संतुलन बनी जाय छै .