Cable Fihenan'ny sandry iray ny tratra

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Cable Fihenan'ny sandry iray ny tratra

Ny Cable One Arm Decline Chest Fly dia fanatanjahan-tena manatanjaka ny hozatry ny pectoral ambany, manome tratra voafaritra kokoa sy voasokitra. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na efa mandroso amin'ny gym-goers, satria azo amboarina mora foana izy io mba handraisana ny haavo ara-batana samihafa. Ny olona tsirairay dia te-hanao an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana symmetry hozatra, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hampitombo ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Fihenan'ny sandry iray ny tratra

• Mijoroa amin'ny sisiny mankany amin'ny masinina, raiso amin'ny tanana izay lavitra azy ny tahony, ary manaova dingana vitsivitsy mandra-pahitanao tanteraka ny sandrinao.
• Apetraho amin'ny soroka ny tongotrao, aforeto kely ny lohalinao ary atsangano kely ny vatanao, ary mijoro mahitsy.
• Tazony miforitra kely ny sandrinao, atsangano midina ny tantana ary miampita amin'ny vatanao amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny fihetsika mihodinkodina, manindry ny hozatry ny tratra rehefa manao izany ianao.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny tahony, mamela ny hozatry ny tratranao hivelatra, ary avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindra any amin'ny ilany.

Fomba fampiorana Cable Fihenan'ny sandry iray ny tratra

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny manao fihetsiketsehana haingana na mihetsiketsika. Ity fanazaran-tena ity dia tsy momba ny hafainganam-pandeha, fa momba ny hetsika voafehy sy malefaka. Rehefa mihetsika haingana loatra ianao, dia mety handratra ny tenanao ary mampiasa fotoana ihany koa ianao fa tsy ny hozatrao hamindra ny lanja.
• Ahitsio Fifehezana : Ataovy azo antoka fa mafy orina nefa tsy tery loatra ny tahony. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy loatra ny tahony, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana. Tokony ho mafy orina tsara ny fehezinao mba hifehezana ny hetsika fa tsy tery loatra ka miteraka tsy fahazoana aina na fihenjanana.
• Ampiasao ny lanja mety: Aza manomboka amin'ny lanja mavesatra. Atombohy kosa amin'ny lanja zakainao am-pilaminana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.

Cable Fihenan'ny sandry iray ny tratra Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Fihenan'ny sandry iray ny tratra?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable One Arm Decline Chest Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny hahatakaran'izy ireo ny endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo mba hizatra amin'ny hetsika ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mahazo aina sy matanjaka kokoa. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha manara-maso ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa vita tsara izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Fihenan'ny sandry iray ny tratra?

• Resistance Band One Arm Decline Chest Fly: Ity dikan-teny ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy tariby, izay tsara ho an'ireo izay mety tsy mahazo fitaovana fanaovana gym.
• Incline Cable One Arm Chest Fly: Io fiovaovana io dia manova ny zoro amin'ny hetsika, mikendry ny hozatry ny tratra ambony fa tsy ny tratra ambany.
• Flat Bench Cable One Arm Chest Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio fisaka, izay mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny fomba voalanjalanja sy mirindra.
• Standing Cable One Arm Chest Fly: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana, izay mampiditra singa iray amin'ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana fototra amin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Fihenan'ny sandry iray ny tratra?

• Ny push-ups koa dia mameno ny Cable One Arm Decline Chest Fly satria tsy vitan'ny hoe miditra amin'ny hozatry ny tratra ihany izy ireo, fa miasa amin'ny sandry, soroka ary fotony, mampitombo ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.
• Ny Incline Dumbbell Fly dia fanazaran-tena famenoana hafa satria mikendry ny hozatry ny pectoral ambony, manome fanazaran-tena voalanjalanja rehefa atambatra amin'ny fifantohan'ny tratra ambany amin'ny Cable One Arm Decline Chest Fly.