Cable Mijoro mahitsy Crossovers

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Cable Mijoro mahitsy Crossovers

Cable Standing Up Straight Crossovers dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny hozatry ny tratra sy ny soroka, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny fiaretan'ny hozatra ary ny famaritana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny famaritana ny hozatry ny pectoral, hanatsara ny fihetsika, na hanamafisana ny vatany ambony amin'ny asa fanao isan'andro na fanatanjahan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Mijoro mahitsy Crossovers

• Apetraho amin'ny sisiny ny sandrinao, miforitra kely eo amin'ny kiho, ary ataovy azo antoka fa mandroso ny felatananao.
• Tazony hatrany amin'ny lohanao ny fonao ary miondrika kely eo amin'ny kihonao, sintony midina midina sy miditra ny tariby mandra-pihaonan'ny tananao eo anoloan'ny vatanao amin'ny haavon'ny andilana.
• Miato kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, atambatra ny hozatry ny tratra.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, avelao ny telegrama hisintona ny sandrinao hiverina sy hiakatra, haninjitra ny tratranao alohan'ny hanombohana ny famerimberenana manaraka.

Fomba fampiorana Cable Mijoro mahitsy Crossovers

• Fifehezana mety: Tazony mafy amin'ny tananao ny felatananao. Mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fifehezana sy ny mety ho ratram-po ny fikitihana tsy mety. Aza fehezina mafy loatra fa mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny hatotananao sy ny sandrinao izany.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana. Ny fanalahidin'ny Cable Standing Up Straight Crossovers dia mihetsika miadana sy voafehy. Izany dia miantoka fa ny hozatrao dia mirotsaka tanteraka mandritra ny fanatanjahan-tena ary mampihena ny mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa sintoninao ny telegrama mba hihaonana eo anoloan'ny tratranao. Izany dia manome ny hozatry ny tratranao amin'ny fihetsika feno, izay tena ilaina amin'ny firotsahana hozatra sy ny fitomboana ambony indrindra.
• Fadio ny fampiasana lanja be loatra: Iray mahazatra

Cable Mijoro mahitsy Crossovers Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Mijoro mahitsy Crossovers?

Eny, afaka manao ny Cable Standing Up Straight Crossovers ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka izany miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Mijoro mahitsy Crossovers?

• Ny fiovaovana iray hafa dia ny Incline Cable Crossovers, izay ametrahana ny dabilio amin'ny mitongilana, manantitrantitra kokoa ny hozatry ny tratra ambony.
• Ny Decline Cable Crossovers dia fiovaovana hafa izay ametrahana ny dabilio amin'ny fihenam-bidy, mifantoka amin'ny hozatry ny tratra ambany.
• Ny Crossover Cable One-Arm dia fiovaovana izay anaovanao ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, ahafahanao mifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny tratranao tsirairay.
• Farany, ny High Pulley Cable Crossovers dia fiovaovana izay ametrahana ny tariby amin'ny toerana avo kokoa, mikendry kokoa ny hozatry ny tratranao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Mijoro mahitsy Crossovers?

• Push-ups: Tsy vitan'ny hoe miasa ny hozatry ny tratra ihany ny push-ups fa mampiditra ny fotony sy ny triceps ihany koa, manome fiofanana matanjaka tsara izay mameno ny fomba kendrena amin'ny Cable Standing Up Straight Crossovers.
• Bench Press: Ny dabilio dia fanatanjahan-tena fototra hanamafisana ny tratra sy ny triceps, ary mameno ny Cable Standing Up Straight Crossovers amin'ny alàlan'ny fiasan'ny vondrona hozatra iray ihany fa miaraka amin'ny lamina hafa amin'ny hetsika, mitarika amin'ny fitomboan'ny tanjaka sy ny hozatra ankapobeny.