Manidina amin'ny baolina fanazaran-tena ny Cable One Arm

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Manidina amin'ny baolina fanazaran-tena ny Cable One Arm

Ny Cable One Arm Fly on Exercise Ball dia fanazaran-tena mavitrika amin'ny vatana ambony izay mikendry ny hozatry ny tratra ary mampiditra ny soroka sy ny fotony. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny hozatra, ny fahamarinany ary ny flexibility. Irina ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe manome fihetsiketsehana feno ho an'ny vatana ambony izy io fa mampiroborobo ny fifandanjana sy ny fihetsika tsara kokoa noho ny fampidirana ny baolina fanatanjahan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Manidina amin'ny baolina fanazaran-tena ny Cable One Arm

• Mipetraha eo amin'ny baolina fanatanjahan-tena ary mahitsy ny lamosinao ary apetraka tsara amin'ny tany ny tongotrao, dia raiso amin'ny tanana iray ny tahony.
• Miaraka amin'ny sandrinao mivelatra tanteraka, atsangano tsikelikely ny tahony midina sy miampita ny vatanao ary mitazona kely ny sandrinao.
• Tohizo ity hetsika ity mandra-pahatongan'ny tananao mifanandrify amin'ny andilanao, dia tazony vetivety io toerana io mba hanamafisana ny fihenan'ny hozatra.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindrana amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Manidina amin'ny baolina fanazaran-tena ny Cable One Arm

• Endriny mety: Tazony amin'ny tanana iray ny tahony tariby ary avotsotra amin'ny sisiny ny tananao, mifanandrify amin'ny tany. Tazony miforitra kely ny kiho mba hisorohana ny fihenjanana. Atsofohy tsikelikely amin'ny vatanao ny tahony mankany amin'ny ilany mifanohitra, tazony amin'ny sorokao ny sandrinao. Ity hetsika ity dia tokony ho avy amin'ny soroka sy ny tratra, fa tsy ny sandry.
• Fihetseham-po voafehy: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny manao ny fanazaran-tena haingana loatra na miaraka amin'ny fihetsika mihetsiketsika. Ny tena zava-dehibe dia ny manao ny fanatanjahan-tena amin'ny fomba miadana sy voafehy, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra.
• Lanja sahaza: Aza mampiasa lanja be loatra. Fahadisoana mahazatra izay mety hiteraka ratra izany. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary mifantoha amin'ny endrikao sy

Manidina amin'ny baolina fanazaran-tena ny Cable One Arm Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Manidina amin'ny baolina fanazaran-tena ny Cable One Arm?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable One Arm Fly on Exercise Ball ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ihany koa ny fananana fahatakarana fototra momba ny fampiasana ny milina tariby sy ny baolina fanatanjahan-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, tsara ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara.

Inona no anton-diona maro amin'ny Manidina amin'ny baolina fanazaran-tena ny Cable One Arm?

• Band Resistance One Arm Fly on Exercise Ball: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy tariby, izay azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny herinao.
• Standing Cable One Arm Fly: Raha tokony hampiasa baolina fanatanjahan-tena io fiovaovana io dia atao mandritra ny fijoroana, izay mitaky fifandanjana bebe kokoa ary mampiditra ny fotony bebe kokoa.
• Seated Cable One Arm Fly: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio mahazatra, izay manome fitoniana bebe kokoa noho ny baolina fanatanjahan-tena.
• Incline Cable One Arm Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay mikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa noho ny toerana fisaka mahazatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Manidina amin'ny baolina fanazaran-tena ny Cable One Arm?

• Stability Ball Push-ups: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable One Arm Fly satria misy ny tratrany sy ny hozatra fototra, mitovy amin'ny Fly, fa manampy singa iray amin'ny fanofanana lanja sy fifandanjana, manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
• Cable Crossover: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable One Arm Fly satria mampiasa tariby mitovitovy amin'izany izy io mba hikendry ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa, manampy amin'ny fiantohana ny fanazaran-tena tsara.