Mijoro mahitsy Crossovers

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Mijoro mahitsy Crossovers

Ny Standing Up Straight Crossovers dia fanazaran-tena tena mahasoa izay mikendry sy manatanjaka ny vatanao, manatsara ny fifandanjana ary manatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, indrindra fa ireo izay mikasa ny hanatsara ny posture sy ny fahamarinan-toerana. Ny fampidirana ny Standing Up Straight Crossovers amin'ny fahazarana ara-batana anao dia afaka manampy amin'ny fanitsiana ireo olana mifandraika amin'ny posture, mampitombo ny fahatsiarovan-tena amin'ny vatana, ary manampy amin'ny vatana matanjaka sy salama kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro mahitsy Crossovers

• Atsangano ny sandrinao havanana ary ampifanaraho amin'ny vatanao mankany amin'ny ilany havia, ary ataovy mahitsy ny sandrinao.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ilay toerana, ary avereno tsikelikely amin'ny ilany ny sandrinao.
• Avereno amin'ny sandrinao havia ny hetsika mitovy amin'izany, miampita amin'ny ilany havanana.
• Tohizo ny fifandimbiasana eo amin'ny sandry tsirairay mba hahazoana ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Mijoro mahitsy Crossovers

• **Hetsika voafehy**: Fadio ny mirotoroto amin'ny fanazaran-tena fa mety hitarika ho amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra. Mifantoha amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy, miantoka fa ny hozatrao no ampiasainao, fa tsy ny fihetsehana, mba hanatanterahana ilay fanatanjahan-tena. Izany koa dia hanampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny rep tsirairay.
• **Fitoeran-tanana marina**: Rehefa mampiasa tady na tariby fanoherana dia ataovy azo antoka fa mipetraka tsara ny tananao. Ny tananao dia tokony hitodika mankany aloha miaraka amin'ny fitanana mafy ny tahony. Mety hitarika fahatapahan-tanana na ratra ny fametrahan-tanana diso.
• **Tazony ny fihenjanana**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny fihenjanana ao amin'ny tarika na tariby hihena amin'ny faran'ny

Mijoro mahitsy Crossovers Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mijoro mahitsy Crossovers?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Mijoro mahitsy Crossover ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ilay fanazaran-tena. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro mahitsy Crossovers?

• The Single-Leg Crossover: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hampiakatra tongotra iray hiala amin'ny tany, hampitombo ny fanamby amin'ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
• The Weighted Crossover: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fitazonana dumbbell na kettlebell eny an-tananao rehefa manao ny crossover mba hanampiana fanoherana sy hanohitra ny vatana ambony.
• Ny Squat Crossover: Ity fiovaovana ity dia mampifandray ny squat amin'ny crossover, manatsara ny firotsahana amin'ny hozatry ny vatana ambany.
• Ny Crossover Mihodinkodina: Ity fiovaovana ity dia misy fihodinana torso rehefa manao ny crossover, izay mikendry ny hozatry ny oblique ary manatsara ny hery fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro mahitsy Crossovers?

• Ny lunges dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Standing Up Straight Crossovers satria mikendry ireo vondrona hozatra mitovy izy ireo, toy ny glutes, quads, ary ny hozatra, ka manatsara ny tanjaky ny tongotra sy ny fandrindrana.
• Ny planks dia fanazaran-tena hafa famenoana rehefa manamafy ny fotony izy ireo, manatsara ny fitoniana ary manatsara ny fihetsika, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana tsara ny Standing Up Straight Crossovers.