Dumbbell Decline One Arm Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Dumbbell Decline One Arm Fly

Ny Dumbbell Decline One Arm Fly dia fanazaran-tena mampatanjaka izay mikendry ny hozatra ao amin'ny tratranao, indrindra fa ny pectoral ambany, ary koa ny sorokao sy ny triceps. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga antonony ka hatramin'ny ambaratonga ambony izay te hanatsara ny tanjany ambony sy ny famaritana hozatra. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsikao, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena ary mandray anjara amin'ny vatana tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Decline One Arm Fly

• Atombohy amin'ny sandrinao mivelatra eo amboninao, mitsangana amin'ny tany, ary miforitra kely amin'ny kiho mba hisorohana ny fihenjanana.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbell amin'ny arc malalaka, mitazona ny sandrinao amin'ny toerana raikitra, mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao.
• Miato kely, dia avereno ilay hetsika, avereno amin'ny toerana voalohany ny dumbbell.
• Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao, avy eo dia mifindra amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Dumbbell Decline One Arm Fly

• Toetran'ny sandry: Atombohy amin'ny dumbbell eny an-tananao eo an-tampon'ny fisandratana, ny sandry dia atsotra hatrany amin'ny soroka. Rehefa ampidininao ny lanja dia tazony miforitra kely eo amin'ny kiho ny sandrinao. Ity no toerana fiainganao. Ny hadisoana mahazatra dia ny manondrika ny kiho be loatra, izay mety hanery ny tonon-taolana.
• Fihetseham-po voafehy: Ampidino amin'ny arc malalaka ny dumbbell, ajanona kely ny sandrinao, mandra-pahatongan'ny tananao mifanandrify amin'ny tany. Avy eo, ampiasao ny hozatry ny tratranao, atsangano indray ny dumbbell amin'ny arc malalaka iray. Ialao ny hadisoana amin'ny fampiasana momentum na fihetsehana haingana loatra, izay mety hiteraka ratra.

Dumbbell Decline One Arm Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Decline One Arm Fly?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Dumbbell Decline One Arm Fly ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo ary hifantoka amin'ny endrika sy teknika marina mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana manokana na olona manana traikefa hanara-maso na hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mitombo aina sy matanjaka kokoa.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Decline One Arm Fly?

• Dumbbell Incline One Arm Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana ary manasongadina ny hozatry ny tratra ambony kokoa noho ny tapany ambany.
• Cable Crossover One Arm Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby fa tsy dumbbells, mamela ny fanoherana tsy miovaova mandritra ny hetsika.
• Seated One Arm Fly: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao sy manasaraka ny hozatry ny tratra.
• Stability Ball One Arm Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny baolina fitoniana, izay manampy singa mandanjalanja sy hery fototra amin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Decline One Arm Fly?

• Fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany ny push-up satria mitovy ny vondrona hozatra - tratra, soroka ary triceps - toy ny Dumbbell Decline One Arm Fly, fa amin'ny endrika lanja, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.
• Ny Incline Dumbbell Fly dia famenoana tonga lafatra satria mikendry ny tapany ambony amin'ny hozatry ny pectoral, manome fanazaran-tena voalanjalanja rehefa atambatra amin'ny Dumbbell Decline One Arm Fly, izay mikendry ny tapany ambany amin'ny tratra.