Cable mijoro Biceps Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable mijoro Biceps Curl

Ny Cable Standing Biceps Curl dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny biceps voalohany indrindra, fa mampiroborobo ny soroka sy ny soroka, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana amin'ny milina tariby ny fanoherana. Ny olona dia te-hanao ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny tanjaky ny sandry, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hampiroborobo ny fahamarinan-toerana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable mijoro Biceps Curl

• Tazony amin'ny tanana ny tariby tariby, apetraka eo amin'ny soroka ny tanana, ary ny kiho manakaiky ny vatanao.
• Atsofohy tsikelikely eo amin'ny sorokao ny tananao ary tazony tsy ho eo ny kihonao, mifoka rivotra rehefa manao io ampahany amin'ny hetsika io ianao.
• Tazony ao anatin'ny segondra iray ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny tariby tariby rehefa mifoka rivotra ianao.

Fomba fampiorana Cable mijoro Biceps Curl

• Fametrahana kiho: Ny hadisoana mahazatra dia ny fihetsehana ny kiho rehefa manao ny curl. Tokony hijanona eo anilanao ny kihonao mandritra ny fanazaran-tena. Ny famelana azy ireo handroso na hihemotra dia mety hampiala ny fifantohana amin'ny biceps ary hametraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny sorokao sy ny lamosinao.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny hadisoana amin'ny fampiasana tosika hanainga ny lanja. Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsehanao, sady miolikolika miakatra sy midina. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny fihenjanana ao amin'ny biceps ho an'ny fanazaran-tena mahomby kokoa.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa vitanao ny fihetsehana feno amin'ny alàlan'ny fanitarana tanteraka ny sandrinao eo amin'ny farany ambany sy ny fifanarahana tanteraka

Cable mijoro Biceps Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable mijoro Biceps Curl?

Eny, afaka manao ny Cable Standing Biceps Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanazatra za-draharaha manao fanatanjahan-tena voalohany. Ity fanazaran-tena ity dia fomba tsara hanesorana sy hanamafisana ny biceps.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable mijoro Biceps Curl?

• The Single Arm Cable Curl: Ity fiovaovana ity dia manasaraka sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny biceps tsirairay ary hamantatra ny tsy fitoviana amin'ny hery.
• Ny Cable Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dabilio mpitory teny mba hanamafisana ny sandry ary hamerana ny fidiran'ny hozatry ny soroka, mifantoka amin'ny asa amin'ny biceps.
• The Overhead Cable Curl: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny milina tariby napetraka amin'ny haavo avo, mamela anao hanodina ny lanja midina avy any ambony, izay afaka manampy amin'ny tanjona ny loha lava amin'ny biceps.
• The Reverse Cable Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa gripa amin'ny tanana mba hikendry ny brachialis sy ny brachioradialis, hozatry ny forearm, ankoatra ny biceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable mijoro Biceps Curl?

• Tricep Pushdowns: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Standing Biceps Curl satria mifantoka amin'ny triceps, izay hozatra mifanohitra amin'ny biceps, manampy amin'ny fampivoarana ny sandry voalanjalanja ary hisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Chin-Ups: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Standing Biceps Curl satria mikendry ny biceps ihany koa izy io fa mampiditra hetsika mitambatra izay misy ny hozatry ny lamosina sy ny soroka, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahatanjahana.