Dumbbell Incline One Arm Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline One Arm Fly

Ny Dumbbell Incline One Arm Fly dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny vatana ambony, indrindra ny hozatry ny tratra sy ny soroka, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana. Mety ho an'ny rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso, mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy hanatsara ny famaritana ara-batana. Ity fanazaran-tena ity dia tena mahasoa satria tsy vitan'ny hoe mampitombo ny symmetry sy ny fifandanjana hozatra, fa manatsara ny fahamarinan-toerana fototra sy ny fampandehanana ara-batana, manamora ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline One Arm Fly

• Mipetraha eo amin'ny dabilio, atsangano mahitsy miankavanana ny sandrinao miaraka amin'ny fiondrika kely eo amin'ny kiho, ary apetraho eo ambonin'ny sorokao ny felatananao ary atsangano ny tananao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbell amin'ny arc midadasika mandra-pahatsapanao ny fihenjanana ao amin'ny tratranao, mitazona ny tananao hiforitra kely amin'ny kiho mandritra ny hetsika.
• Miato kely eo amin'ny faran'ny hetsika, dia ampiasao ny hozatry ny tratra mba hampiakatra ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny arc malalaka iray ihany.
• Avereno ny hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, dia mifamadika amin'ny sandry hafa ary manao toy izany koa.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline One Arm Fly

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fahadisoana amin'ny fampiasana tosika hanainga ny dumbbell. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, na eo am-panaingana sy fampidinana ny lanjany. Izany dia hiantoka fa ny hozatra lasibatra dia miasa tsara.
• Lanja mety: Aza mampiasa lanja mavesatra loatra aminao. Fahadisoana mahazatra izay mety hiteraka ratra izany. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Endriny mety: Tazony miforitra kely eo amin'ny kiho ny sandrinao ary aza manidy azy. Izany dia hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-kiho. Ny dumbbell dia tokony ampidinina mandra-pahatongany ho mitovy amin'ny tratranao, ary avy eo dia atsangano indray amin'ny toerana voalohany. Aza

Dumbbell Incline One Arm Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline One Arm Fly?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Dumbbell Incline One Arm Fly ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika mety. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky tanjaka sy fandrindrana manokana, ka ny vao manomboka dia tokony haka azy moramora ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mahazo aina kokoa amin'ny hetsika izy ireo. Manoro hevitra ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika ny hetsika mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline One Arm Fly?

• Dumbbell Decline One Arm Fly: Amin'ity fiovaovana ity, ny dabilio dia napetraka amin'ny fihenam-bidy, izay mikendry ny hozatry ny tratra ambany.
• Dumbbell Incline One Arm Fly with Twist: Ity dikan-teny ity dia manampy fikorontanana eo an-tampon'ny hetsika, izay mampiditra ny pec amin'ny fomba hafa.
• Dumbbell Incline One Arm Fly with Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia ahitana tarika fanoherana mba hanomezana fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, ka mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.
• Dumbbell Incline One Arm Fly on Stability Ball: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny baolina maharitra fa tsy dabilio, izay manampy singa mandanjalanja ary miasa ny hozatra fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline One Arm Fly?

• Ny push-ups, raha fanatanjahan-tena lanja, dia afaka mameno ny Dumbbell Incline One Arm Fly satria mikendry vondrona hozatra mitovy amin'izany izy ireo, ao anatin'izany ny tratra, ny soroka ary ny triceps, fa mampiroborobo ny tanjaka sy ny fitoniana amin'ny ankapobeny.
• Ny fanazaran-tena Dumbbell Pullover dia famenoana lehibe iray hafa amin'ny Dumbbell Incline One Arm Fly satria tsy vitan'ny hoe miasa ny hozatry ny tratranao, fa mikendry ny lats sy triceps ihany koa, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fifandanjana hozatra.