Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball

Ny Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball dia fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny hozatra fototra, manolotra fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Tena mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony izay mikasa ny hanamafy orina sy hanamafisana ny vatany ambony ary hanatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana. Ity fanazaran-tena ity dia irina noho ny fahaizany mandray anjara amin'ny vondrona hozatra maro miaraka, manatsara ny fandrindrana, ary manome fanazaran-tena ara-batana izay mety hahasoa ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball

• Atsofohy amim-pitandremana eo amin’ny baolina ny vatanao, afindrao ny lanjanao mandra-pahatonga ny lamosinao ho mafy orina eo amin’ny baolina, ny tongotrao mipetaka amin’ny tany, ary ny lohalikao dia miondrika amin’ny zoro 90 degre. Ny vatanao dia tokony hitovy amin'ny tany.
• Atsofohy ny sandrinao mihazona ny dumbbell mahitsy mankany amin'ny valindrihana, miondrika kely amin'ny kihonao mba hisorohana ny fihenjanana.
• Ampidino moramora amin'ny arc malalaka ny dumbbell mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany, mba hahazoana antoka fa hiondrika kely ny kiho ary voafehy ny hetsika.
• Atsangano ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny fihetsehan'ny arc malalaka mitovy amin'izany, tehirizo ny hozatry ny tratra rehefa manao izany ianao. Avereno ilay fanazaran-tena amin'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindra amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball

• Tazony ny fanaraha-maso: Tazony amin'ny tanana iray ny dumbbell, atsangano miakatra ny sandrinao, ary miforitra kely ny kiho. Ampidino tsikelikely amin'ny gorodona ny dumbbell. Ataovy azo antoka ny mifehy ny fihetsika ary aza avela hisintona ny sandrinao hidina haingana ny lanjany. Fahadisoana mahazatra izay mety hiteraka ratra izany.
• Tohizo hatrany ny asanao: mandritra ny fanazaran-tena dia zava-dehibe ny mitazona ny andilanao ary ny fototry ny tenanao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa miasa koa ny abs sy ny glutes.
• Fadio ny fihenjanana be loatra: Rehefa ampidinina ny dumbbell dia aza avela hilatsaka koa ny sandrinao

Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball?

Eny, afaka manao ny Dumbbell Incline One Arm Fly amin'ny baolina fanatanjahan-tena ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana olona hahita anao na hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Raha vaovao amin'ny fanatanjahan-tena ianao, dia tsara foana ny manatona mpitsabo ara-batana na mpampiofana ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball?

• Dumbbell Flat One Arm Fly on Exercise Ball: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana ny fanatanjahan-tena amin'ny fiaramanidina fisaka fa tsy amin'ny fitongilanana, miasa vondrona hozatra hafa kely.
• Dumbbell Incline Ny sandry roa dia manidina amin'ny baolina fanazaran-tena: Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana ny sandry roa miaraka, izay mety hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Dumbbell Incline One Arm Fly with Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia ahitana tarika fanoherana, manampy ambaratonga fanampiny amin'ny fanazaran-tena.
• Dumbbell Incline One Arm Fly amin'ny BOSU Ball: Ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina BOSU, izay afaka manampy fanamby fanampiny amin'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fampidirana ny fotony sy ny fanatsarana ny fifandanjana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball?

• Stability Ball Push-ups: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Incline One Arm Fly amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fanamby amin'ny fahamarinan-toeranao rehefa miasa koa ny tratra, ny soroka ary ny triceps, manome tombony amin'ny hery miasa izay afaka manatsara ny asanao amin'ny One Arm Fly.
• Dumbbell Bent Over Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Incline One Arm Fly amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny hozatra mifanohitra amin'ny lamosina, izay afaka manampy amin'ny fitazonana ny vatana ambony sy matanjaka ary manatsara ny fihetsika, mampihena ny mety ho ratra rehefa manao fanatanjahan-tena.