Hyight Dumbbell Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Hyight Dumbbell Fly

Ny Hyght Dumbbell Fly dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny hozatry ny tratra, fa miasa koa ny soroka sy ny triceps. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpitaingina lanja efa za-draharaha. Ny fampidirana Hyght Dumbbell Fly amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana hozatra, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary hampitombo ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hyight Dumbbell Fly

• Mitsangàna mahitsy miaraka amin'ny dumbbell eny amin'ny tanana tsirairay, ahinjiro tanteraka ny sandrinao, ary ny tongotrao misaraka amin'ny soroka.
• Atsofohy kely ny kiho ary atsangano ny tananao mandra-pahatongany amin'ny soroka, mifanaraka amin'ny vatanao, io no toerana fanombohana anao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells miverina midina amin'ny ilany amin'ny fomba voafehy.
• Rehefa mampidina ny lanja ianao dia tazony mahitsy ny lamosinao sy ny tratranao mba hiantohana ny fihetsika mety sy hampitombo ny fahombiazany.
• Avereno ilay hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Hyight Dumbbell Fly

• Mifehy ny hetsika: Aza avela hiasa ho anao ny hery misintona. Mifehy ny dumbbells rehefa ampidininao izy ireo ary rehefa averinao miakatra. Izany dia hahatonga ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Aza mihenjana: Ny fahadisoana hafa mahazatra dia ny fampidinana ny dumbbells lavitra loatra, izay mety hiteraka ratra amin'ny soroka. Tokony hampidina ny tananao mandra-pahatonga azy ireo hitovy amin'ny tany. Raha mahatsapa tsy mahazo aina amin'ny faritry ny sorokao ianao, dia mety ho lasa lavitra loatra ianao.
• Ampiasao ny mety

Hyight Dumbbell Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Hyight Dumbbell Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Fly ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olon-tsotra efa za-draharaha hanara-maso mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa dia tokony hajanona avy hatrany ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Hyight Dumbbell Fly?

• Manàna Dumbbell Fly: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio midina mba hifantohana amin'ny hozatry ny tratra ambany.
• Flat Bench Dumbbell Fly: Ity fiovaovana nentim-paharazana ity dia atao amin'ny dabilio fisaka ary mikendry ny faritra manontolo amin'ny tratra.
• Standing Dumbbell Fly: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana ary manampy amin'ny fampidiran-drivotra kokoa.
• Single-Arm Dumbbell Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny fanaovana ny fanatanjahan-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hyight Dumbbell Fly?

• Ny push-ups dia fanazaran-tena famenoana lehibe hafa satria tsy ny hozatry ny tratra ihany, toy ny Hyght Dumbbell Fly, fa ny triceps sy ny soroka ihany koa, izay mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
• Ny Incline Dumbbell Press dia mameno ny Hyght Dumbbell Fly amin'ny alàlan'ny mikendry ny ampahany ambony amin'ny hozatry ny pectoral, miantoka ny fanazaran-tena feno amin'ny tratra izay mandrakotra ny faritra rehetra amin'ny tratra.