Dumbbell Incline Twisted Flyes

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline Twisted Flyes

Ny Dumbbell Incline Twisted Flyes dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry voalohany ny hozatry ny tratra, ary koa ny soroka sy ny sandry. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana azy. Tena ilaina ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana, fa koa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana noho ny fihetsika miolakolaka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline Twisted Flyes

• Miaraka amin'ny fiondrika kely eo amin'ny kihonao, ampidino tsikelikely ny sandrinao amin'ny sisiny amin'ny lamosina midadasika mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao.
• Avy amin'io toerana io, ahodino ny hato-tananao mba handrosoana ny felatananao ary tohizo ny fampidinana ny lanjany mandra-pahatongan'ny tratra.
• Avereno ny hetsika amin'ny alàlan'ny fampidinana ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany, manodina ny hato-tananao hiverina amin'ny toerana voalohany mba hifanatrika indray ny felatananao.
• Avereno ho an'ny isan'ny famerimberenana irina raha mitazona ny hetsika voafehy ary mitazona ny lamosinao mipetaka amin'ny dabilio.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline Twisted Flyes

• Fihetseham-po voafehy: Aza maika ny fanazaran-tena, ataovy azo antoka fa mifehy ny vesatra ianao amin'ny lalana miakatra sy midina. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny dumbbells hianjera haingana, izay mety hiteraka ratra ary mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ihany koa satria tsy miasa tanteraka ny hozatra.
• Fikojakojana mety: Tazony amin'ny fikitihana mafy ny dumbbells fa aza atao mafy loatra. Ny felatananao dia tokony hifanatrika ary ny dumbbells dia tokony hotazonina amin'ny fomba mifanaraka amin'ny tsirairay.
• Ialao ny fihenjanana be loatra: Aza ampidinina lavitra loatra ny vesatra fa mety hanery ny soroka sy ny tratra tsy ilaina izany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manandrana sy maninjitra lavitra amin'ny fikasana hiasa ny

Dumbbell Incline Twisted Flyes Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline Twisted Flyes?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Incline Twisted Flyes ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline Twisted Flyes?

• Dumbbell Decline Flyes: Ity fanazaran-tena ity dia atao amin'ny dabilio mihena, mikendry ny ampahany ambany amin'ny hozatry ny tratra.
• Cable Incline Flyes: Raha tokony hampiasa dumbbells, ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby ho fanoherana tsy miovaova mandritra ny hetsika.
• Single-Arm Dumbbell Incline Flyes: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela fifantohana bebe kokoa amin'ny hozatry ny pectoral tsirairay.
• Dumbbell Incline Flyes with a Press: Ity fiovaovana ity dia mampiditra hetsika an-gazety aorian'ny lalitra, miasa ny tratra sy ny hozatry ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline Twisted Flyes?

• Cable Crossovers: Cable Crossovers ihany koa dia mikendry ny hozatry ny pectoral fa amin'ny lafiny hafa, izay manampy amin'ny fiantohana ny fibra hozatra rehetra ao amin'ny tratra dia mifamatotra sy mivoatra mitovy.
• Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena mavesa-danja amin'ny vatana izay mameno ny Dumbbell Incline Twisted Flyes satria tsy ny tratra ihany, fa ny soroka sy ny triceps ihany koa, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny.