Dumbbell Straight Arm Pullover

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Teres Major

Fanaovana araka ny Dumbbell Straight Arm Pullover

Ny Dumbbell Straight Arm Pullover dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatra ao amin'ny tratranao, ny lamosinao ary ny sorokao, ary ny triceps sy ny fotony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavo ara-batana tsirairay. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary mandray anjara amin'ny fitsaboana ara-batana tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Straight Arm Pullover

• Avelao eo ambonin'ny tratra ny sandrinao, tazony mifanatrika ny felatananao rehefa mihazona ny dumbbell.
• Ampidino tsikelikely eo ambonin'ny lohanao ny dumbbell mandra-pahatonga ny sandrinao hifanaraka amin'ny vatanao ary mifanandrify amin'ny tany.
• Miato kely, ary atsangano indray ny dumbbell amin'ny toerana voalohany eo ambonin'ny tratra.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny sandrinao mahitsy ary ny fihetsikao miadana sy voafehy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell Straight Arm Pullover

• **Tohanana sy sandry**: Tazony amin'ny tanana roa ny dumbbell, manindry ny ilany ambany ny tendron'ny dumbbell ny felatanana. Tokony hohodidinina eo amin’ny tahony ny rantsan-tananao. Ataovy mahitsy ny sandrinao mandritra ny fanazaran-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny fanenjana ny kiho, izay mamindra ny fifantohana amin'ny hozatra kendrena.
• **Hetsika voafehy**: Ampidino ny dumbbell amin'ny hetsika voafehy ao ambadiky ny lohanao. Ny hetsika dia tokony ho avy amin'ny sorokao ihany, mitazona ny tananao mahitsy. Fadio ny mirotoroto amin'ity hetsika ity na mampiasa tosika hanodinana ny lanja, satria mety hiteraka ratra amin'ny soroka na kiho izany.
• **Saran'ny fihetsehana**: Ampidino ny dumbbell

Dumbbell Straight Arm Pullover Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Straight Arm Pullover?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Straight Arm Pullover ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika dia azo ampitomboina tsikelikely ny lanjany. Tsara ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hanara-maso azy ireo mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Straight Arm Pullover?

• The Incline Bench Dumbbell Pullover: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mitongilana ianao, izay manova ny zoro ny hetsika ary mikendry hozatra samihafa.
• The Two-Dumbbell Pullover: Raha tokony hampiasa dumbbell iray, io fiovaovana io dia misy fampiasana roa, izay mety hampitombo ny fahasarotana sy ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Ny Bent-Arm Dumbbell Pullover: Ity fiovaovana ity dia ny fanenjana ny sandrinao amin'ny zoro 90 degre, manova ny fifantohana amin'ny lats mankany amin'ny hozatry ny tratra.
• Ny Cable Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby fa tsy dumbbell, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika ary mety hitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra bebe kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Straight Arm Pullover?

• Ny Dumbbell Fly dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany satria mikendry ny hozatry ny tratra sy ny soroka toy ny Dumbbell Straight Arm Pullover, fa misy ihany koa ny biceps sy forearms, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
• Ny fanazaran-tena Cable Crossover dia mameno ny Dumbbell Straight Arm Pullover amin'ny fifantohana amin'ny hozatra fototra mitovy - ny tratra sy ny soroka - fa misy ihany koa ny latissimus dorsi (hozatra lamosina), ka manome fanazaran-tena feno ho an'ny hozatra manosika ny vatana ambony.