Dumbbells Straight Arm Pullover

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Teres Major

Fanaovana araka ny Dumbbells Straight Arm Pullover

Ny Dumbbell Straight Arm Pullover dia fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatra ao amin'ny tratranao, lats ary triceps, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ny atleta, bodybuilders, ary ny olona izay mikatsaka ny hanatsara ny fahasalamany ara-batana na hanao fanazaran-tena matanjaka. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana hozatra sy fiaretana fotsiny izy io, fa mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ny flexibility ary ny fahamarinan-toerana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbells Straight Arm Pullover

• Atsangano mahitsy eo ambonin'ny tratra ny sandrinao, mifanatrika ny felatananao, ataovy azo antoka fa miforitra kely ny kiho mba tsy hanery ny tonon-taolanao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells amin'ny arc malalaka mankany amin'ny gorodona ao ambadiky ny lohanao, tazony mahitsy ny sandrinao ary tazony ny fiondrika kely amin'ny kiho.
• Raha vantany vao mifanandrify amin'ny tany ny sandrinao dia miato kely, ary ampiasao ny tratranao mba hisintonana ny dumbbells hiverina amin'ny arc malalaka iray ihany mandra-pahatongany eo ambonin'ny tratranao indray.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, ataovy azo antoka ny mitazona ny fihetsikao miadana sy voafehy mba hampitomboana ny fidiran'ny hozatra.

Fomba fampiorana Dumbbells Straight Arm Pullover

• Fehezo ny fihetsehanao: Ampidino tsikelikely ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao amin'ny fihetsika voafehy sy miadana mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanaraka amin'ny vatanao. Avy eo, amin'ny fampiasana ny hetsika voafehy mitovy, atsangano ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany. Fadio ny mihodinkodina na mampiasa zezika hampiakarana ny lanja, satria mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany.
• Ataovy mahitsy ny sandrinao: Na dia tsy maninona aza ny miondrika kely amin'ny kiho, ataovy azo antoka fa mijanona mahitsy ny sandrinao mandritra ny fanazaran-tena. Ny fanenjana be loatra ny sandrinao dia mety hamindra ny fifantohana amin'ny tratranao sy ny hozatry ny lamosinao ary manenjana kokoa ny sandrinao sy ny sorokao.
• Mifoka rivotra tsara: Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy ho an'ny rehetra

Dumbbells Straight Arm Pullover Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbells Straight Arm Pullover?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbells Straight Arm Pullover ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka tsikelikely ary hampitombo tsikelikely ny lanjany sy ny famerimberenana rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbells Straight Arm Pullover?

• Ny Bent-Arm Dumbbell Pullover: Raha tokony hitazona ny sandrinao mahitsy ianao, dia manondrika ny kiho amin'ity fiovaovana ity izay afaka manampy amin'ny fikendrena mivantana ny triceps sy ny hozatry ny tratra.
• The Single-Arm Dumbbell Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• The Incline Bench Dumbbell Pullover: Amin'ny fampiasana dabilio mitongilana, ity fiovaovana ity dia afaka manome zoro fanoherana hafa ary mikendry ny hozatrao amin'ny fomba tokana.
• The Double Dumbbell Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dumbbells roa fa tsy iray, manome fanamby lehibe kokoa sy mety amin'ny fampivoarana hery.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbells Straight Arm Pullover?

• Ny Dumbbell Fly dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Dumbbells Straight Arm Pullover satria mitoka-monina ny hozatry ny tratra, mitovy amin'ny pullover, ary mampirisika ny soroka sy ny triceps koa izy io, manome fanazaran-tena feno amin'ny vatana.
• Ny Lat Pulldown dia famenon'ny Dumbbells Straight Arm Pullover satria mikendry ny hozatry ny lamosina, indrindra ny latissimus dorsi, izay miasa mandritra ny pullover, manampy amin'ny fampifandanjana ny tanjaka sy ny fivoaran'ny vatana ambony.