EZ-bar Mipetraka akaiky Fifehezana Soroka Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny EZ-bar Mipetraka akaiky Fifehezana Soroka Press

Ny EZ-bar Seated Close Grip Shoulder Press dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny deltoids, triceps ary hozatry ny lamosina ambony, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, indrindra ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny soroka sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia fanampim-panampiana lehibe ho an'ny fanazaran-tena rehetra satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana hozatra sy toning, fa manatsara ny fihetsika ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny soroka.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ-bar Mipetraka akaiky Fifehezana Soroka Press

• Atsangano eo ambonin'ny lohany ny bara, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho; ity no toerana fiainganao.
• Ampidino tsikelikely ny bara midina mankany amin'ny haavon'ny tratranao ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho.
• Atsangano ny bara hiakatra amin'ny toerana voalohany, amin'ny fampiasana ny hozatry ny sorokao hanosehana ny hetsika.
• Avereno ny hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao, mitazona ny fifehezana ny bar mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana EZ-bar Mipetraka akaiky Fifehezana Soroka Press

• **Hetsika voafehy**: Atsofohy miakatra ny bara mandra-pahatsotra tanteraka ny sandrinao. Mitandrema mba tsy hanidy ny kiho na hampiakatra ny lanjany amin'ny fampiasana ny herin'ny vatanao, satria mety hitarika ho amin'ny fihenjanana amin'ny kiho na ratra amin'ny soroka izany. Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika.
• **Teknôlôjia Mifoka rivotra**: Mifofofofo rehefa ampidininao tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany ny bara, ary mifoka rivotra rehefa manosika ny bara hiakatra ianao. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny angovoo ary miantoka fa mahazo oksizenina ampy ny hozatrao.
• **Fadio ny Be loatra**: Aza asiana lanja be loatra eo amin'ny bar eo am-piandohana. Manomboka

EZ-bar Mipetraka akaiky Fifehezana Soroka Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ-bar Mipetraka akaiky Fifehezana Soroka Press?

Eny, afaka manao ny EZ-bar Seated Close grip Shoulder Press exercise ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha manara-maso ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Ny fampitomboana tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika dia paikady tsara. Tadidio foana fa ny fiarovana no tokony ho laharam-pahamehana voalohany amin'ny fanazaran-tena rehetra.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ-bar Mipetraka akaiky Fifehezana Soroka Press?

• Standing EZ-bar Shoulder Press: Raha tokony hipetraka, ity fiovaovana ity dia mitsangana, izay manetsika bebe kokoa ny hozatrao ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
• Behind The Neck EZ-bar Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanerena ny EZ-bar avy ao ambadiky ny tendany, izay mety mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny soroka.
• Arnold Press: Nomena anarana taorian'ny Arnold Schwarzenegger, ity fiovaovana ity dia ny fanodinkodinana ny felatanana avy amin'ny fiatrehana anao any amin'ny farany ambany amin'ny hetsika mankany amin'ny tampony, izay manentana ny hozatry ny soroka amin'ny fomba hafa.
• Gazety Miaramila: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana miaraka amin'ny tongotra (maka tahaka ny fijoroan'ny miaramila 'mijery'), mifantoka bebe kokoa amin'ny deltoids aloha (eo anoloana) ary mitaky fitoniana fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ-bar Mipetraka akaiky Fifehezana Soroka Press?

• Barbell Upright Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fanerena soroka amin'ny fiasana ny deltoids aloha sy medial, ary koa ny fandrika ambony, izay hozatra synergista ampiasaina amin'ny hetsika fanerena soroka.
• Push-ups: Ny push-ups dia mikendry ny hozatry ny pectoral sy ny triceps, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny EZ-bar Seated Close grip Shoulder Press, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny vatana ambony.