Resistance Band 45 degre Hyperextension

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Resistance Band 45 degre Hyperextension

Ny Resistance Band 45 degre Hyperextension dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny lamosina ambany, ny glutes ary ny hatoka, manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny tanjaka ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa ho an'ny olona rehetra, indrindra ireo izay mandany ora maro mipetraka na manana olana amin'ny lamosina ambany. Amin'ny fanaovana ity fanatanjahan-tena tsy tapaka ity, ny olona dia afaka mampitombo ny fahaiza-manaony, manitsy ny fihetsiny, manatsara ny fahaizany ara-panatanjahan-tena, ary mampihena ny loza ateraky ny fanaintainana sy ny ratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Resistance Band 45 degre Hyperextension

• Mitsangàna manatrika lavitra ny teboka vatofantsika ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao, ary tazony amin'ny tanana roa ilay bandy, ary ahinjiro mandra-pihenjana.
• Tazony mahitsy sy mivantana eo anoloanao ny sandrinao, avy eo miondrika tsikelikely amin'ny zoro 45 degre, mitazona ny lamosinao mahitsy.
• Ampiasao ny hozatry ny lamosinao ambany, misintona ny tenanao hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny reps irinao, miantoka ny fitazonana ny endrika marina mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Resistance Band 45 degre Hyperextension

• Hetsika voafehy: Ny fahadisoana iray hafa dia ny fanaovana ilay fanazaran-tena haingana loatra. Mety hitarika ratra sy hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany. Ataovy miadana sy voafehy kosa ny fihetsikao. Izany dia hanampy amin'ny fampidirana ny hozatra marina ary hampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Mitazona ny fihenjanana: Tena ilaina ny mitazona ny tarika ao anatin'ny fihenjanana mandritra ny hetsika manontolo. Raha mihamalemy ny tarika dia midika izany fa tsy mahazo ny tombontsoa feno amin'ny fanatanjahan-tena ianao. Tazony mafy foana ny tarika ary fehezo ny hetsika rehefa manitatra ny sandrinao ianao na rehefa miverina amin'ny toerana voalohany.
• Ampidiro ny Corenao: Aza adino ny mampiditra ny hozatrao fototra. Fahadisoana mahazatra

Resistance Band 45 degre Hyperextension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Resistance Band 45 degre Hyperextension?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Hyperextension 45 degre ny Resistance Band, saingy tokony hanomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa izy ireo ary famerimberenana kely kokoa. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny lamosina ambany, ny glutes ary ny hatoka, ary zava-dehibe ny fampiasana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Hevitra tsara ho an'ireo vao manomboka ihany koa ny manana mpanazatra na matihanina ara-batana hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Resistance Band 45 degre Hyperextension?

• Hyperextension Band Resistance miaraka amin'ny Twist: Amin'ity dikan-teny ity dia manao ny hyperextension 45 degre mahazatra ianao fa ampio ny fihodinana eo an-tampon'ny hetsika mba hampidirana ny obliques anao.
• Hyperextension Band Resistance Single-Leg: Ity fiovaovana ity dia manampy fanamby amin'ny fifandanjana amin'ny fampiakarana tongotra iray amin'ny tany rehefa manao ny hyperextension miaraka amin'ny tarika fanoherana ianao.
• Hyperextension Band Resistance miaraka amin'ny Row: Ity dikan-teny ity dia mampiditra hetsika amin'ny vatana ambony, izay anaovanao andalana miaraka amin'ny tarika fanoherana eo an-tampon'ny hyperextension.
• Hyperextension Band Resistance miaraka amin'ny Side Bend: Ity fiovaovana ity dia mitaky fiolahana eo an-tampon'ny hyperextension mba hampidirana ny hozatry ny sisiny amin'ny fotony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Resistance Band 45 degre Hyperextension?

• Glute Bridges: Ny tetezana glute dia mikendry ny glutes sy ny hodi-doha, mitovy amin'ny Resistance Band 45 degre Hyperextension. Ity fanazaran-tena ity dia manamafy bebe kokoa ireo hozatra ireo ary manatsara ny fihetsehan'ny andilany, manatsara ny tombotsoan'ny fampiasana hyperextension.
• Bird Dog: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Resistance Band 45 degre Hyperextension amin'ny fampiroboroboana ny fahamarinan-toerana sy ny tanjaky ny lamosina. Izy io koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny hyperextension amin'ny endrika sy fanaraha-maso mety.