Bar Band Takoto Puawai Perehi Waewae

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Kakī
• Taputapu: Tikapa
• Kōaro Mīhini: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Kōaro Tuarua: Iliopsoas, Rectus Abdominis

Whakataki ki te Bar Band Takoto Puawai Perehi Waewae

Ko te Bar Band Lying Alternate Leg Press he mahi hihiri e whakapakari ana i te whaa, te hamstrings, me te glutes, me te whakauru ano i te matua. He whiringa whakangungu tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui ake i te kaha o te tinana me te pumau, engari ka pai ake te toenga, te ngawari, me te whakatairanga i te pai o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Bar Band Takoto Puawai Perehi Waewae

• Takoto to tuara, anga whaka runga, i runga i te whariki, i te mata pai ranei, ka tuu kia tata te pae ki ou waewae.
• Whakauruhia to waewae matau ki roto i te roopu aukati, kia mau tonu to waewae maui ki te papa.
• Panahia to waewae matau ki runga ki te parenga o te roopu, kia toro atu to waewae, kia mau tonu to tuara raro ki te whenua.
• Whakahokia to waewae matau ki te tuunga timatanga, katahi ka tuaruatia te mahi me to waewae maui, me te huri i nga waewae mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Bar Band Takoto Puawai Perehi Waewae

• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e pehia ana tetahi waewae ki waho, kia kaha te mahi. A ape i te pohehe o te whakamahi i te torohaki, te whakakorikori ranei i te nekehanga na te mea ka whara, ka kore e whai hua ki nga uaua e hiahiatia ana.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Me whakarite kia toro atu to waewae engari kaua e kati o turi ki runga o te nekehanga. Ko te hapa noa ko te kore e whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga, ka taea te whakawhāiti i te whai huatanga o te mahi.
• Whakauruhia to Core: Kia mau tonu nga uaua o te puku puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ki te mahi i to matua. He hapa noa ko te whakangawari

Bar Band Takoto Puawai Perehi Waewae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Bar Band Takoto Puawai Perehi Waewae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Bar Band Lying Alternate Leg Press. Heoi, he mea nui kia timata me te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He mea pai ano kia whai kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Bar Band Takoto Puawai Perehi Waewae?

• Perehi Waewae Tikanga Te Taatete Atete: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei utu mo te paera, he pai ake mo te hunga e pai ana ki nga mahi whakangao iti.
• Te Waewae Takitahi Te Waewae Perehi: I roto i tenei rereketanga, kaua e rereke nga waewae, ka pehi koe me tetahi waewae i ia wa mo te maha o nga whakautu i mua i te huri ki tetahi atu waewae.
• Te Poi Pumau E takoto ana i etahi atu Waewae Perehi: Kei roto i tenei rereketanga he poi pumau, me te taapiri i tetahi waahanga o te toenga me te kaha matua ki te mahi.
• Incline Lying Alternate Leg Press: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi ka taea te aro ki nga waahi rereke o nga uaua waewae.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Bar Band Takoto Puawai Perehi Waewae?

• Lunges: Lunges te whakakii i te Bar Band Lying Alternate Leg Press ma te aro ano ki nga uaua o raro o te tinana, engari me te aro nui ki te taurite me te pumau, ka taea te whakapai ake i to mahi me nga hua ki te perehi waewae.
• Ka Whakanuia te Kuao: Ahakoa ko te Perehi Waewae e takoto ana i te taha o te Bar Band Lying Alternate Leg Press e aro nui ana ki nga uaua nui i roto i o huha me o papa, ka taea e te whakaarahanga kuao kau te whakapakari i nga uaua o raro o te waewae, me te whakarite kia taurite te whakangungu waewae me te aukati i nga uaua.