Barbell Revers Wrist Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Wrist Extensors

Whakataki ki te Barbell Revers Wrist Curl

Ko te Barbell Reverse Wrist Curl he whakakorikori kaha e aro ana ki nga uaua toronga o mua, ka taea te whakapai ake i te kaha mau me te pumau o nga ringaringa. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaikapiki, mo te hunga katoa e hiahia ana ki te kaha o nga ringa me nga ringaringa i roto i a raatau mahi. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakarei ake i nga mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra, te aukati i nga whara ma te whakapakari i nga uaua o mua, me te whai waahi ki te kaha me te whanaketanga o te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Revers Wrist Curl

• Whakanohia o ringa ki runga i ou huha, kia whakairihia te paera ki runga i te tapa o ou turi.
• Me whakakorikori haere i te pere ki runga ki te tuanui ma te nuku noa i o ringaringa, kia mau tonu o ringaringa me te aki ki o huha.
• Kia mau ki te tuunga mo te rua o nga wa e korikori katoa ana o ringaringa, ka rongo koe i te taumahatanga o o ringaringa.
• Whakahokia te paera ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Revers Wrist Curl

• Te Mau Tika: Purihia te paera me te puri o runga ringa, me wehe nga ringa ki te whanui o te pakihiwi. Ko te hapa noa ko te hopu i te paera he whanui rawa, he whaiti rawa ranei, ka raru ai o ringaringa me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me puhoi me te whakahaere te nekehanga, me te aro ki te whakaheke me te toronga o te ringaringa. A ape i nga nekehanga tere, korikori na te mea ka whara, ka kore e whai hua ki nga uaua.
• Te Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga, me te koiri i te taumaha kia teitei me te iti i te mea ka taea e koe te pupuri i o ringaringa ki runga i ou huha. Ko te kore e whakamahi i te katoa o nga nekehanga he hapa noa e whakaiti ana i te whai huatanga o te mahi.

Barbell Revers Wrist Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Revers Wrist Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Reverse Wrist Curl. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama ake kia kore ai e whara me te whakarite kia tika te ahua. Ko te mahi ko te tino aro ki nga uaua o te ringa ka taea te whakapai ake i te kaha mau. Pērā i ngā mahi korikori katoa, me piki haere te taumaha o te hunga tīmata i te mea ka piki haere te kaha. He pai ano pea ki te whakaatu i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tangata kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakakorikori i te tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Revers Wrist Curl?

• Ko te Wrist Curl Whakamuri Noho: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera me o ringaringa e tau ana ki runga i ou huha, nga nikau e anga ana ki raro, me te hiki i te paera ki runga me raro ma te whakamahi i o ringaringa.
• Cable Reverse Wrist Curl: Ka mahia tenei ma te miihini taura, ka mau tonu te awangawanga puta noa i te nekehanga, ka kaha ake te wero.
• Riipene Whakamuri Whakamuri Wrist Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te paera, he pai ake mo nga whakangungu kaainga me te whakarato i tetahi momo aukati.
• Tuhi-Arm Reverse Wrist Curl: Ka mahia tenei rereketanga me te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te arotahi ki te whakapakari i ia ringaringa takitahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Revers Wrist Curl?

• Hammer Curls: Ko nga riiri hama te whakakii i te Barbell Reverse Wrist Curl i te mea e mahi ana ano ki te brachioradialis, he uaua o te ringa, e whakanui ana i te kaha me te toenga o te ringa.
• Te Hikoi a te Kaiahui: Ka whakakiia e tenei mahi te Barbell Reverse Wrist Curl ma te whakanui ake i te kaha o te puri me te mauri o te ringa, he painga mo te whakapai ake i te mahi i roto i te riu ringaringa whakamuri.