Kokowhiowhiowhiowhio

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Wrist Flexors

Whakataki ki te Kokowhiowhiowhiowhio

Ko te Barbell Wrist Curl he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga ringa o mua, ki te whakanui i te kaha o te hopu me te whakapai ake i te papatipu uaua i o ringaringa o raro. He pai mo nga kaitakaro, tinana, tangata ranei e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa, ki te whakanui ranei i o raatau ahua tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakanui ake i to mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te hopu, penei i te piki toka, te hiki i nga mea taumaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kokowhiowhiowhiowhio

• Whakanohoia o ringaringa ki runga i ou huha me o ringaringa i tua atu o nga turi, ka taea te whakairi o te paera ki te taha o ou turi.
• Whakahekea te paera i te wa e taea ana ma te piko noa i o ringaringa, kia mau tonu te toenga o o ringaringa.
• Na, kopikohia te paera ki runga ki te teitei me te pupuri tonu i te koki o ou ringa.
• Ka hoki ata ki te tuunga timatanga ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kokowhiowhiowhiowhio

• Taumaha Tika: Me timata ki te taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te taumaha taumaha, ka puta he ahua kino me te whara kino. Ki te kore e taea e koe te whakaoti i te katoa o nga nekehanga, ki te whakamahi ranei koe i to tinana ki te neke i te taumaha, he taumaha rawa pea.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me whakarite kia mahia te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i nga nekehanga tere me te korikori e raru ai o ringaringa. Whakaarahia te paera kia teitei rawa atu koe, katahi ka ata whakahekehia, ka rongo i te taumahatanga o nga uaua o mua.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua tenei mahi, whakamahia te awhe katoa

Kokowhiowhiowhiowhio He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kokowhiowhiowhiowhio?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Wrist Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kokowhiowhiowhiowhio?

• Kuru Wrist Barbell Noho: I tenei putanga, ka noho koe ki runga i te tauera me o ringaringa e tau ana ki runga i ou huha, ka anga whakarunga o ringaringa, me te kopikopiko i te paera me o ringaringa.
• Whakamuri Barbell Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera me o ringaringa e anga ana ki raro, me te kopiko i o ringaringa ki runga, e aro ana ki nga uaua toronga o o ringaringa.
• Muri-the-Back Barbell Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera i muri i to tuara me o ringaringa e anga atu ana ki muri, me te kopikopiko i o ringaringa ki te mahi i nga uaua o te ringa mai i tetahi koki rereke.
• Kouri Wrist Cable: Hei utu mo te barbell, ka whakamahia e tenei putanga he miihini taura, ka taea te whakarato i te taumata o te aukati i roto i te katoa o nga nekehanga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kokowhiowhiowhiowhio?

• Ka awhina nga Hammer Curls ki te whakakaha i te brachialis me te brachioradialis, nga uaua e whakamahia ana i roto i nga ringaringa, na reira ka whakakiia nga painga o te Barbell Wrist Curls ma te whakatairanga i te kaha o te ringaringa.
• Ko te korikori a Farmer's Walk ka whakanui ake i te kaha mau, he mea tino nui mo te mahi tika i nga Kuri Wrist Barbell, na reira he mahi tino pai.