Barbell Standing Back Wrist Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Wrist Flexors

Whakataki ki te Barbell Standing Back Wrist Curl

Ko te Barbell Standing Back Wrist Curl he whakakorikori whakakaha e aro ana ki nga uaua o te ringa o mua, ki te whakanui ake i te kaha mau me te whakapai ake i te ngawari o te ringaringa. He pai tenei mahi whakangungu mo nga kaitakaro, hunga kaingākau ki te omaoma, me nga tangata takitahi e mahi ana i nga mahi e kaha ana te hopu, penei i te piki, te toi hoia ranei. Ko te mahi i tenei korikori ka awhina i te whakapai ake i nga mahi i roto i nga momo hakinakina me nga mahi o ia ra, ka whakaiti i te tupono o nga whara o te ringaringa, me te whai waahi ki te ahua ataahua o te ringaringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Standing Back Wrist Curl

• Kia mau o waewae kia whanui te huha, kia tika to tuara, kia tata o tuke ki to tinana.
• Me whakakorikorihia o ringaringa ki runga, ka hikina te paera ma te whakakorikori i o ringaringa me te pupuri i te toenga o to ringa.
• Kia mau ki te tihi o te nekehanga mo te tuarua, me te whakakoi i nga uaua o te ringa.
• Whakahokia te paera ki te tuunga timatanga, kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga nekehanga puta noa. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Standing Back Wrist Curl

• Te Nekehanga Whakahaere: Kopikopikohia te paera ki runga ma te piko o ringaringa me te pupuri tonu i o ringaringa. Tatari ki te tihi o te nekehanga, ka ata whakahekea te paera ki te tuunga timatanga. A ape i te pohehe noa o te whakamahi i ou ringa me o pakihiwi ki te hiki i te taumaha. Me arotahi te nekehanga ki o ringaringa.
• Taumaha Tika: Whakamahia he taumaha ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika. Ko te ngana ki te hiki i te taumaha rawa ka arai i te tikanga hee me te whara pea. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Kia Totika o Tou ringaringa: Kaua e piko o ringaringa ki te taha taha i te wa e korikori ana. Ka raru tenei

Barbell Standing Back Wrist Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Standing Back Wrist Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Standing Back Wrist Curl, engari me timata ma te mama ake te taumaha kia pai ai te whakamahi i te ahua me te kore e taumaha o ratou ringaringa. He mea nui tonu ki te ako i te tikanga tika i mua i te whakanui ake i te taumaha. Ko tenei korikori e tino aro ana ki nga uaua o nga ringaringa me nga ringaringa, no reira he taapiri pai ki te kaupapa whakangungu kaha. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio ai kei te tika, kei te haumaru hoki ta ratou mahi whakangungu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Standing Back Wrist Curl?

• Kuri Wrist Barbell Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka nui ake te pumau me te tuku i a koe ki te aro noa ki te nekehanga o te ringa.
• Muri-te-Back Barbell Wrist Curl: I tenei rereketanga, ka mau koe i te barbell i muri i to tuara, ka taea te aro ki nga uaua i roto i te huarahi rereke.
• Ko te Wrist Curl-Arm Barbell Wrist: Ka mahia tenei ma te whakamahi i te paera mama me te koiri me te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga kaha i waenga i nga ringa.
• Ko te Barbell Standing Front Wrist Curl: Ko tenei rerekee ko te koiri i te paera ki runga ki to tinana, kaua ki te matara atu, e aro ana ki nga uaua mai i tetahi koki rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Standing Back Wrist Curl?

• Hammer Curls: Ehara i te mea ka mahi noa nga riiri hama i te biceps, engari ka uru atu ano ki te brachialis me te brachioradialis, he uaua o te ringa, ki te whakakii i te Barbell Standing Back Wrist Curl ma te whakarato i nga momo nekehanga me te whakatairanga i te kaha me te toenga o te ringa.
• Te Hikoi a te Kaiahui: Ka whakakiia e tenei korikori te Barbell Standing Back Wrist Curl ma te wero i nga ringa o mua ki te pupuri i te kaha mau i roto i te waa roa, e whakanui ana i te manawanui me te kaha o te ringa.