Kokowhiowhiowhiowhio

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Wrist Flexors

Whakataki ki te Kokowhiowhiowhiowhio

Ko te Barbell Wrist Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o o ringaringa, ki te whakapai ake i te kaha mau me te whakakaha i te ngawari o te ringaringa. He mea pai mo nga kaitäkaro, kaitoi taumaha, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau ringa me te manawanui. Ko te whakauru ki tenei mahi ka awhina i te whakanui ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha nga uaua o te ringa o mua, me te mau kaha, penei i te piki, te tenehi, te hiki taumaha ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kokowhiowhiowhiowhio

• Whakanohoia o ringaringa ki runga i ou huha me te tuku i o ringaringa ki runga i te tapa o ou turi.
• Whakahekea te paera kia taea, piko ki te ringaringa.
• Kia tae koe ki te toronga morahi, kopikopikohia te paera ki runga i te wa e taea ana me te pupuri tonu o ringaringa ki o huha.
• Whakahokia te paera ki raro ki te turanga timata, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kokowhiowhiowhiowhio

• Te Turanga Matau: Noho ki runga i te tauera me o waewae ki runga i te papa. Whakanohoia o ringa ki runga i ou huha me o ringaringa e iri ana ki runga i ou turi. Ma tenei ka whakarato i te tautoko me te pumau mo te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te korikori, me whakamahi nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei na te mea ka whara. Me arotahi te nekehanga ki te ringaringa, kaua ki te ringa.
• Te Awhe o te Motini: Me tino toroa me te whakakorikori i o ringaringa kia whiwhi ai koe i nga painga katoa o te mahi. Ko te hapa noa ko te kore whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Taumaha Tika: Me timata me te taumaha mama ake kia taea ai e koe te pupuri tika

Kokowhiowhiowhiowhio He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kokowhiowhiowhiowhio?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Wrist Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano kia mohio tetahi tangata ki te hiki taumaha, ma tetahi kaiwhakangungu ranei e arahi i a koe i roto i te mahi kia tika ai to mahi. Pērā i ngā mahi whakangungu katoa, me āta whakanui ake te taumaha i a koe e kaha haere ana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kokowhiowhiowhiowhio?

• Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera i muri i to tinana, ka huri i te koki o te mahi me te mahi i nga uaua o te ringa ki tetahi huarahi rereke.
• Te Kuru Wrist Barbell Noho: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera me o ringaringa e tau ana ki runga i ou huha me te paera ki o ringaringa, ka nui ake te pumau me te arotahi ki nga uaua o mua.
• Reverse Barbell Wrist Curl: Ko tenei rerekee ko te pupuri i te paera me te pupuri i runga i te ringaringa, me te mahi i nga uaua toronga ki muri o te ringa.
• Ko te Wrist Curl Miihini Uira: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura, e mau tonu ai te awangawanga puta noa i te nekehanga, ka kaha ake te wero o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kokowhiowhiowhiowhio?

• Reverse Barbell Curl: Ko tenei mahi ka mahi i nga uaua o te papa o runga me te biceps, ka whakapai ake i te kaha me te pumau o te ringaringa. Ma te kaha ake o te ringa o mua ka pai ake te whakahaere me te mahi i te waa Barbell Wrist Curls.
• Te Hikoi a te Kaiahui: He tino pai tenei mahi mo te whakapakari i te kaha o te hopu me te manawanui, he mea nui mo te pupuri i te u, te pupuri i te paera i te wa o te Wrist Curls. Ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i nga uaua o te ringaringa, he painga mo te mahi i nga huinga maha o te Barbell Wrist Curls.