Cable Taha Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Obliques

Whakataki ki te Cable Taha Crunch

Ko te Cable Side Crunch he mahi tino hihiri e aro ana ki nga uaua tapapa, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te pumau. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te taha puku, kia pai ake te toenga o te tinana me te u, me te whai waahi ki tetahi mahinga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Taha Crunch

• Tu atu ki te taha o te miihini, kapohia te kakau me nga ringa e rua, ka wehe atu i te miihini tae noa ki te toronga o ou ringa.
• Puritia o waewae kia whanui te pakihiwi me te whakapiko paku o ou turi kia mau ai.
• Na, i te wa e pupuri ana o ringaringa ki runga i te kakau me te toro atu o ringaringa, piko ki te hope ka tukitukia to rama ki to hope i te taha o te miihini.
• Ka hoki ata ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Taha Crunch

• **Kupu Tika**: Puritia te kakau taura ki nga ringa e rua ka totoro katoa o ringaringa. Me noho o ringaringa ki to upoko. A ape i te piko o ou tuke me o ringaringa i te wa e mahi ana, na te mea ka whakaparahako tenei ki o hononga me te kore e aro ki o obliques.
• **Whakahaere Mana**: Me puhoi me te whakahaere te mahi. A ape i te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi ranei i te torohaki ki te toia te taumaha, na te mea ka whara, ka whakaiti i te whaihua o te mahi. Ko te arotahi ki runga i te kirimana o obliques ki te kumea te taumaha ki raro, kaua ki te neke o o ringaringa, o runga tinana ranei.
• **Tauhanga Manawa**: Tanga manawa i a koe e ngunguru ana

Cable Taha Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Taha Crunch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Side Crunch. Heoi, me timata ki te taumaha mama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te tikanga tika. E taunaki ana kia whai tetahi tohunga tinana, kaiwhakangungu ranei hei arahi ia ratou i te tuatahi kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kaua e pana ki tua atu i ō rohe. Ka piki haere te kaha me te manawanui, ka piki ake te taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Taha Crunch?

• Te Taha Taha Uera Noho: Ka mahia i a koe e noho ana i runga i te papa omaoma, ka mau koe i te kakau taura ki runga ake i to mahunga ka mahi i te kookiri o te taha, e aro ana ki te whakakaha i o uaua.
• Cable Side Crunch with Leg Lift: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he hikinga waewae ki te taha taha, e uru ana ehara i te mea ko o obliques anake engari ko o hunga kahaki hope me te puku o raro.
• One-Arm High-Pulley Cable Side Crunch: I tenei rereketanga, ka tu atu koe ki te taha o te miihini taura, ka toro atu ki te hopu i te kakau me te ringa kotahi, katahi ka kuru ki te taha, ka mau mai to tuke ki to hope.
• Cable Side Crunch with Stability Ball: Kei roto i tenei putanga ko te mahi i te kuru o te taha i te wa e whakataurite ana i runga i te poi pumau, e taapiri ana i tetahi huānga o te koretake e whakawero ana i to matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Taha Crunch?

• Nga Mahere: Ka taea e nga Mahere te whakauru pai ki nga Cable Side Crunches na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i te uho, engari e pai ake ai te pumau me te tuunga, he mea nui hei mahi tika i nga Cable Side Crunches.
• Nga Pahikara Pahikara: Pērā i te Cable Side Crunches, ko tenei mahi e aro ana ki nga obliques me te rectus abdominis, te uaua puku matua, e whakarato ana i te mahi tino whanui i te puku ina whakakotahi.