Piko Taha Dumbbell

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Obliques

Whakataki ki te Piko Taha Dumbbell

Ko te Dumbbell Side Bend he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga obliques, e awhina ana ki te whakarei ake i te pumau, te whakapai i te tuunga, me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga pukenga o tetahi. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona whai hua ki te whakairo i te whitiki, te whakapai ake i te kaha o te tinana, me te whakarei ake i nga mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Taha Dumbbell

• Kia tika to tuara, to upoko ki runga, me to ringa ki runga i to hope.
• Me piko noa i to hope ki te taha ka taea, engari kia mau tonu to tuara kia tika.
• Puritia mo te wa poto ki te pito rawa atu, ka hoki ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia te mahi mo te nui o te tukuruatanga, katahi ka huri i nga taha kia pai ai te mahi mo nga taha e rua o to tinana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Taha Dumbbell

• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, kia kaha te neke haere, me te aro ki nga uaua e mahi ana koe. Ma tenei ka whakarite kia kore koe e kaha ki te hiki ake i te dumbbell, ka puta he mahi koretake me nga whara pea.
• **Tohaina Taea**: I te wa e mahi ana i te Piko Taha Dumbbell, he mea noa ma te tangata e mahi i te korikori ki tetahi taha. Heoi, he mea nui ki te mahi i nga taha e rua kia taurite me te hangarite i roto i to whanaketanga uaua.
• **Taumaha Tika**: Whakamahia he taumaha he wero engari ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika. Ma te whakamahi i te dumbbell he taumaha rawa ka raru koe i to ahua ka whara koe.
• ** Manawa

Piko Taha Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Taha Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Side Bend korikori. He ngawari noa tenei mahi, a ka taea e nga tangata te mahi i nga taumata whakapakari tinana katoa. He mea nui ki te timata me te taumaha e pai ana, e kore e whakararu i nga uaua. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Me tu tika te kaiwhakamahi, kia mau te dumbbell ki tetahi ringa, katahi ka piko te hope ki te taha. Me hoki ki te tuunga tika me te whakahoki ano i te nekehanga. He mahi tino pai mo te whakapakari i nga uaua titaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Taha Dumbbell?

• Piko Taha Dumbbell Noho: Engari i te tu, ka mahia tenei mahi i te wa e noho ana i runga i te tauera, ka pai ake te wehe i nga uaua tapapa.
• Piko Taha Dumbbell me te Twist: Ko tenei rereketanga ko te huri i to rama ki te taha e piko ana koe, ka taea e koe te uru atu ki o obliques me to tuara o raro.
• Pikoi te taha o te Dumbbell me te toronga ki runga ake: I tenei rereketanga, ka eke koe ki runga ake o te dumbbell ka piko koe ki te taha, ka taea e koe te toro atu me te whakauru i to latissimus dorsi (nga uaua o muri).
• Piko Taha Dumbbell i runga i te Poi Pumau: Ko te mahi i te piko o te taha dumbbell i te wa e noho ana, e takoto ana ranei i runga i te poi whakapumau ka taapiri atu he wero ki to pauna me to pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Taha Dumbbell?

• Nga Mahere: Ka whakakiia e nga Mahere nga Piko Taha Dumbbell ma te whakakaha i te uho katoa, kaua ko nga tapawha anake, e awhina ana ki te pupuri i te taurite me te pumau, he mea nui ki te mahi tika i nga piko o te taha.
• Nga Pahikara Pahikara: He rite tonu ki nga Piko Taha Dumbbell, Ko nga Piko Pahikara e whai ana ki nga obliques tae atu ki te rectus abdominis, e whakarato ana i te mahi porotaka mo nga uaua puku me te awhina ki te whakarei ake i te whai huatanga o nga piko o te taha.