Cable whakapae Pallof Press

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Obliques

Whakataki ki te Cable whakapae Pallof Press

Ko te Cable Horizontal Pallof Press he mahi tino-kaha e aro nui ana ki nga obliques, engari ko nga pakihiwi, hope, me te tuara o raro. He mea pai mo nga kaitakaro me nga tangata takitahi e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tino pumau, toenga, me te kaha hurihuri, ka whai hua mo nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana ki nga nekehanga hurihuri. Ko tenei mahi he huarahi pai ki te whakarei ake i te kaha o te tinana, te tuunga, me te aukati i te whara, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable whakapae Pallof Press

• Whakapaia to matua me te pupuri i to hope me o pakihiwi kia tapawha ki mua. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Patohia te taura ki mua o to uma, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati i ou tuke. Kia kaha ki te aukati i tetahi kume mai i te taura hei huri i to tinana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, kia mau tonu to kaupapa me te pupuri i to tinana.
• Whakahokia o ringaringa ki to uma, me te whakahaere i te kume o te taura, kia kotahi te tukuruatanga. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable whakapae Pallof Press

• **Whakamahia To Core**: Ko te Cable Horizontal Pallof Press he mahi matua. Kia kaha ki te whakauru i o uaua matua puta noa i te nekehanga. He hapa noa ko te whakawhirinaki nui ki te kaha o te ringaringa. Kia maumahara, kei te toro noa nga ringa, engari ko te aukati kei te whakahaerehia e to matua.
• **Whakahaere Mana**: Ehara tenei mahi mo te tere, engari mo te whakahaere. A ape i te pohehe noa o te tere haere i te nekehanga. Engari, pehia te kakau ki mua i to uma ka toia ki muri ma te whakahaere. Ma tenei ka whakarite kei te mahi tika koe i ou uaua me te kore e whakawhirinaki ki te torohaki.
• **Tauhanga Manawa**: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Whakanuia hei

Cable whakapae Pallof Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable whakapae Pallof Press?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi Cable Horizontal Pallof Press. He tino pai tenei mahi mo te tino pumau, ka ngawari te whakatika kia rite ki te taumata whakapakari tinana o te tangata. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable whakapae Pallof Press?

• Hawhe-Turi Pallof Press: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi mai i te tuunga hawhe-turi, ka awhina ki te whakauru atu i nga uaua matua.
• Pallof Press: I tenei rereketanga, kaua e pehi i te taura ki mua i to uma, ka pehia e koe ki runga ake, ka taea te awhina i nga uaua rereke i roto i ou pokohiwi me te tuara o runga.
• Pallof Press me te Hurihuri: I muri i te pehi i te taura ki waho, ka huri koe i to rama mai i te miihini, ka awhina koe ki te whakauru i o obliques me etahi atu uaua hurihuri.
• Pallof Press with Squat: Ko tenei rereketanga kei te whakauru i te pupuhi ki roto i te mahi, ka taea te awhina ki te whakauru i nga uaua o raro o te tinana i tua atu i to matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable whakapae Pallof Press?

• Ko nga rereketanga o te Mahere, penei i te Mahere Taha, ka whakakiia te Cable Horizontal Pallof Press ma te whakapakari i te matua katoa, tae atu ki te abdominis transverse me te obliques, he uaua matua e whakamahia ana hei pupuri i te pumau me te aukati i te hurihanga i te wa o te Pallof Press.
• Ko te Standing Cable Wood Chop tetahi atu mahi e pa ana, na te mea he miihini taura me te aro ki te kaha me te pumau. Kei roto he nekehanga hurihuri, ka taea te whakapai ake i to mana whakahaere me to kaha i roto i te nekehanga anti-hurihuri o te Pallof Press.