Dumbbell One Arm Concetration Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Brachialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachioradialis

Whakataki ki te Dumbbell One Arm Concetration Curl

Ko te Dumbbell One Arm Concentration Curl he whakakorikori e kaha ana, e whakakaha ana i te biceps, me te whakanui ake i te kaha o te ringa me te mau. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakamaarama uaua, me nga mahi aahua katoa. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei ki roto i a raatau mahi whakangungu na te mea ka taea e ia te arotahi ki te whakauru i nga uaua, te kaha mo te whakatikatika i te uaua o te uaua, a ka whai waahi ki te whakapai ake i nga mahi i etahi atu hikina me nga mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Concetration Curl

• Whakapikoa to tuke ka whakanohia ki te taha o te huha o roto, kia tarewa te dumbbell ki raro ki te papa.
• Me ata whiria te dumbbell ki runga ki to uma, kia mau tonu to ringa me to tuke ki runga i to waewae hei wehe i te bicep.
• Kia mau ki runga ake o te korikori mo te wa poto, me te pehi i to uaua bicep.
• Whakahokia te dumbbell ki raro ki te waahi timatanga, me te tukurua i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana i mua i te huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Concetration Curl

• Te Nekehanga Whakahaerehia: karohia te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Me puhoi me te whakahaere te nekehanga, me te aro ki te uaua bicep. Hikitia te dumbbell ki to uma, okioki ki te tihi o te nekehanga, katahi ka ata whakamuri ki raro.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha ka taea e koe te whakaoti i o huinga me te ahua pai. Ma te whakamahi i te taumaha he nui rawa te taumaha ka puta he ahua kino, ka puta he whara me te iti ake o te mahi uaua.
• Katoa o te Motini: Me tino toro atu to ringa ki raro o te nekehanga me te kopiko katoa i te dumbbell i te

Dumbbell One Arm Concetration Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Concetration Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Concentration Curl. He mahi tino pai ki te whakataha me te hanga i te biceps. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama kia pai ai te whakamahi i te ahua tika me te kore e pehia o ratou uaua. I a ratou e kaha ake ana, e pai ake ana ki nga mahi korikori, ka piki haere te taumaha. He pai hoki te whakaaro mo te hunga katahi ano kia whai kaiwhakangungu whaiaro, tohunga toi tinana ranei hei whakaatu i te ahua tika hei aukati i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Concetration Curl?

• Incline Dumbbell Curl: I tenei putanga, ka noho koe ki runga i te taupae tapapa ka mahi i te korikori, ka huri i te koki o te korikori me te whai i nga waahanga rereke o te bicep.
• Hammer Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te dumbbell me o ringaringa e anga ana ki to rama, ehara i te mea e mahi ana i nga biceps engari ka uru ano ki te brachialis me te brachioradialis, e rua nga uaua ka nui ake o ringaringa.
• Kaikauwhau Curl: Mo tenei korikori, ka whakamahi koe i te papaa kaikauwhau hei awhina i te wehe i nga biceps me te whakaiti i te whakaurunga o etahi atu uaua, ka kaha ake te whakangungu mo te biceps.
• Ko te Roopu Aatete Tuturu: Ka whakakapihia e tenei putanga te dumbbell me te roopu aukati, e tuku ana i te parenga rereke puta noa i te nekehanga

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Concetration Curl?

• Tricep Dips: Ka awhina a Tricep Dips ki te whakataurite i te mahi ma te aro ki nga triceps, te uaua ki tera taha o te ringa mai i te biceps. Ka awhina tenei ki te aukati i nga uaua uaua me te whakatairanga i te kaha me te pumau o te ringa.
• Barbell Curl: Pērā i te Dumbbell One Arm Concentration Curl, ko te Barbell Curl e aro ana ki nga biceps, engari ka uru nga ringa e rua i te wa kotahi. Ka taea e tenei te whakanui ake i te kaha me te papatipu uaua, me te whakarite i te whanaketanga taurite i waenga i nga ringa e rua.