Kouri Hunga Dumbbell

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Brachialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachioradialis

Whakataki ki te Kouri Hunga Dumbbell

Ko te Dumbbell Incline Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, engari ka uru ano ki nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ka whakaurua pea e te tangata tenei mahi ki roto i a raatau mahi, ehara i te mea hei whakapai ake i o raatau ahua tinana, engari hei whakanui ake i o raatau mahi, kia ngawari ake ai nga mahi o ia ra ko te hiki, te kume ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Hunga Dumbbell

• Me o ringaringa e anga whakamua ana, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps. Kia mau tonu nga ringaringa o runga, me neke noa o ringaringa.
• Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te tuunga tiimata ma te whakahaere.
• Whakahokia te nekehanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Hunga Dumbbell

• **Kati te whakamahi i te Momentum**: He hapa noa te nuinga o nga tangata ko te whakamahi i o ratou tuara me o ratou pakihiwi ki te hiki i nga taumahatanga. Ma tenei ka whara, ka whakaiti hoki i te whai huatanga o te korikori na te mea ka neke atu te aro mai i nga biceps. Me mohio kei te whakamahi koe i to biceps ki te hiki i nga taumaha, kaua ko te tere o to tinana.
• **Whakahaere Mana**: He mea nui ano te tere o to mahi i tenei mahi. A ape i te hiki, te whakaheke tere ranei i nga taumaha. He pai ake te mahi puhoi me te whakahaere i te mea ka nui ake te taumahatanga o nga uaua.
• **Te Tikanga Manawa**: He mea nui te manawa tika i nga wa katoa e mahi ana. Mo te hekenga o te dumbbell

Kouri Hunga Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Hunga Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi Dumbbell Incline Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha he pai, he pai te whakahaere kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei arahi kia tika te mahi. Kia mahara tonu ehara i te nui o te taumaha ka hikihia e koe, engari ko te mahi tika i nga mahi mo nga hua pai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Hunga Dumbbell?

• Hurihuri Huringa Dumbbell Curl: I tenei rereketanga, ka korikori koe i tetahi ringa i ia wa, ka huri i te taha maui me te taha matau, kia kaha ake te aro ki ia bicep takitahi.
• Ko te Hunga Hunga Dumbbell Curl: Tīmatahia ma te kapo kore ka huri i o ringaringa ki waho i a koe e hiki ana i nga dumbbells, ka mutu me o ringaringa ka anga whakarunga. Ka aro tenei ki nga wahanga rereke o te uaua bicep.
• Incline Inner-Bicep Curl: I tenei rereketanga, ka anga nga nikau ki a raua puta noa i te nekehanga, ka aro ki te taha o roto o te uaua bicep.
• Ripeka Whakawhiti Tinana Dumbbell Curl: Engari kaua e korikori i nga dumbbells ki runga, ka kopikopiko koe puta noa i to tinana ki te taha o te pakihiwi, mahi i te b

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Hunga Dumbbell?

• Ko te Hammer Curl tetahi atu mahi whai hua na te mea ehara i te mea e mahi ana i nga biceps anake, engari e uru ana ki te brachialis me te brachioradialis, nga uaua e whakaihiihi ana hoki i te wa o te Dumbbell Incline Curl, e arahi ana ki te kaha me te rahi o te ringa.
• Ko te Concentration Curl he whakakorikori pai na te mea ka wehea e ia nga biceps, he rite ki te Dumbbell Incline Curl, engari ko te tuunga noho me te tautoko tuke ka awhina ki te whakakore i nga nekehanga o te tinana, o te tinana ranei, me te aro nui ki te uaua.