Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Wrist Flexors

Whakataki ki te Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl

Ko te Seated Palms Up Wrist Curl he mahi whakakaha i te tuatahi ki te whakapakari i nga uaua o o ringaringa me te whakapai ake i te kaha mau. He pai mo nga tangata takitahi e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te hopu, penei i te hiki taumaha, te piki toka, te toi whawhai ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i to ringa me te kaha o to ringaringa, te whakapai ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl

• Whakanohoia o ringaringa ki runga i ou huha, kia whakairihia o ringaringa me o ringaringa ki te taha o ou turi.
• Whakahekea nga taumahatanga i te mea ka taea ma te piko o ringaringa, kia mau tonu o ringaringa ki o huha.
• Kia whakahekehia e koe nga taumahatanga, kopikopikohia ki runga ma te whakakorikori i o ringaringa, kia mau ano o ringaringa ki runga i ou huha.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere me te u tonu nga nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl

• Whiriwhiringa Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Me taumaha rawa ki te mahi i o uaua engari kaua e tino taumaha ka raru koe i to ahua. Ma te nui rawa o te taumaha ka whara koe, ka kore e whai hua ki nga uaua e ngana ana koe ki te whakapakari.
• Katoa o te Nekehanga: Whakaitihia te taumaha kia pai rawa atu, katahi ka kopikohia to ringaringa ki runga ka taea. Ma tenei ka mahi koe i nga uaua i roto i te whānuitanga o nga nekehanga, ka pai ake nga hua. A ape i te pohehe noa o nga waahanga mahi, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me ata mahi te korikori me te mana whakahaere. A ape i te he o

Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Wrist Curl Seated Palms Up. He korikori ngawari e aro atu ana ki nga uaua o nga ringaringa. Heoi, pera i nga mahi hou, he mea nui mo te hunga timata ki te timata ki te taumaha mama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Me piki haere hoki te taumaha i a ratou e kaha haere ana ki te wero tonu i o ratou uaua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl?

• Dumbbell Palms-Up Wrist Curl: Ka mahia tenei rereketanga me te dumbbell hei utu mo te barbell, e taea ai te neke ake o nga ringaringa me te whakahaere.
• Cable Palms-Up Wrist Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura, e whakarato ana i te raruraru rite puta noa i te nekehanga katoa, ka kaha ake te kaha o te mahi.
• Kotahi-Arm Palms-Up Wrist Curl: Ko tenei rereke ka mahia kotahi ringa i te wa, kia kaha ake te aro ki te kaha o te ringaringa me te ngawari.
• Ko te Riu-a-ringa Wrist Curl: Ka mahia i runga i te taurangi, ka huri tenei rereketanga i te koki o te mahi, ka anga ki nga uaua o te ringa ki tetahi huarahi rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Pakau Whakarunga Te Wrist Curl?

• Whakamuri Wrist Curls: Ko tenei mahi ka whakakiia te Seated Palms Up Wrist Curl ma te mahi i nga uaua toronga o o ringaringa, kia pai ai te whakangungu i a ia e aro ana ki nga uaua ki tera taha o te ringa.
• Hammer Curls: Ahakoa te aro tuatahi ki nga biceps, ka uru ano a Hammer Curls ki te brachioradialis, he uaua o te ringa. Ka whakakiia tenei ki te Seated Palms Up Wrist Curl ma te whakakaha i te ringa whanui me te whakanui ake i te kaha o te hopu, ka taea te whakanui i te mahi i roto i te mahi koiri ringa.