Dumbbell Scott Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Serratus Anterior, Subscapularis, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Dumbbell Scott Press

Ko te Dumbbell Scott Press he mahi whakakaha i hangaia hei whakakaha me te whakairo i nga uaua deltoid, kia marama ake ai te ahua me te tone ki o pakihiwi. He pai tenei mahi whakangungu mo te hunga kaitoi me te hunga hikaka ki te whakapakari tinana e whai ana ki te taapiri i nga momo rereke ki o raatau tinana o runga. Ka taea e nga tangata takitahi te kowhiri mo tenei mahi na tona whai hua ki te whakanui ake i te pumau me te nekeneke o nga pokohiwi, me tona kaha ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Scott Press

• Kia anga tonu o ringaringa ki a raua me o tuke kia tata ki to tinana kia tika ai te tu.
• Patohia nga putere ki runga kia tata te toronga o ou ringa, engari kaua e kati o tuke.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakaheke haere i nga dumbbells ki te waahi timata.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Scott Press

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakarite ano kia uru katoa o uaua puta noa i te mahi.
• Taumaha Tika: Ko tetahi atu he ko te whakamahi i nga taumaha he taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Tīmatahia ki te taumaha ka taea e koe te mahi tika i te korikori me te piki haere i te wa e kaha ana koe.
• Katoa o te Motini: Kia tino whai hua mai i te Dumbbell Scott Press, he mea nui ki te whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga.

Dumbbell Scott Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Scott Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Scott Press, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia kore ai e whara. Ko tenei korikori e aro nui ana ki nga uaua o te pokohiwi, ka taea te taapiri pai ki nga mahi whakangungu. He mea nui ano te ako i te ahua me te tikanga tika kia pai ai te mahi me te haumaru. Me whai whakaaro te hunga timata ki te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei ki te ako i te ahua tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Scott Press?

• Kotahi-Arm Dumbbell Scott Press: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi kotahi ringa i te wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Dumbbell Scott Press with Supination: Ko tenei ko te kopikopiko i o ringaringa i a koe e hiki ana i nga dumbbells, ka taea e koe te whakauru atu i o biceps.
• Incline Dumbbell Scott Press: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi me te aro ki o pakihiwi mai i tetahi tirohanga rereke.
• Dumbbell Scott Press me nga Roopu Aatete: Ko te taapiri i nga roopu aukati ki te whakakorikori ka piki ake te taumahatanga puta noa i te nekehanga, ka kaha ake te wero me te whakatairanga i te tipu uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Scott Press?

• Te Whakanui-a-Lateral: Ko nga pikinga o te taha ka aro ano ki nga waahanga, engari ka kaha ake te aro ki te waahanga waenga, taha taha ranei o nga deltoids, e awhina ana ki te whakataurite i nga mahi o mua i mahia me te Scott Press, e whai waahi ana ki te whakangungu o te pokohiwi.
• Tricep Dips: Ahakoa ko te Scott Press e aro nui ana ki nga pakihiwi, ka uru ano ki nga triceps. Ma te taapiri i nga Tricep Dips ki o mahi, ka taea e koe te whakarite kei te mahi pai o triceps, me te whakapai ake i to kaha me te toenga o to ringaringa.