Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise

Ko te Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga pokohiwi me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i runga i te taumaha o nga dumbbells e whakamahia ana. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i o raatau pakihiwi, ki te whakarei ake i o raatau ahua tinana, me te tautoko i nga nekehanga mahi i roto i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise

• Whakapikoa o tuke ki te koki 90-tohu, kia whakarara nga dumbbells ki te papa.
• Kia tika to tuara me te piko o ou tuke, hikitia nga taumaha ki nga taha tae noa ki te taumata o te pakihiwi.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga kia pai ai te whakahekenga o nga uaua.
• Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana o nga taumaha puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise

• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. He he noa ki te whakamahi i nga dumbbells taumaha rawa atu ka hee te ahua me nga whara. He pai ake te tiimata me te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te he o te mahi tere rawa. Me puhoi me te whakahaere i te nekehanga, ina whakaarahia me te whakaheke i nga dumbbells. Ma tenei ka tino whai kiko o uaua puta noa i te mahi, kia whai hua ake ai.
• Awhe o te Nekehanga: Hikina nga dumbbells ki te teitei o te pakihiwi, kia piko noa o tuke. A ape i te hiki i nga taumaha kia teitei rawa, kia kati ranei o tuke na te mea ka raru pea nga hononga o o pakihiwi

Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise. Engari, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te kore e tino taumaha nga uaua. He mea nui te ahua tika i roto i tenei mahi kia kore ai e whara, kia whai hua pea te hunga timata mai i te mataki, i te arahi ranei a te kaiwhakangungu. Pērā ki ngā mahi hou, me whakauru haere ki roto i te mahi whakangungu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise?

• Dumbbell Seated Arm Straight Lateral Raise: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te mahi me o ringaringa tika, ka kaha ake te aro ki nga uaua deltoid.
• Dumbbell Incline Bench Lateral Raise: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o nga uaua o te pokohiwi.
• Dumbbell Takoto Te Taha Whakaarahia: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to taha ki runga i te papa papatahi ka mahi i te whakaara i te taha, ka taea te wehe i nga uaua o te pokohiwi.
• Dumbbell Bent Over Lateral Raise: Ko tenei momo rereke ka mahi piko ki runga, e aro ana ki nga taha o muri me nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise?

• Nga Rarangi Dumbbell Bent-Over: Ko tenei mahi e arotahi ana ki nga uaua o muri, ina koa ko te latissimus dorsi, e mahi ana hei whakapumau i te wa o te Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise, na reira ka whakapai ake i te toenga me te whakahaere i te wa o te mahi o muri.
• Whakanuia i mua o Dumbbell: Ko tenei mahi e aro tika ana ki nga deltoids o mua, ki te whakakii i te Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise ma te whakarite kia rite te mahi o nga wahanga katoa o nga deltoids, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua taurite me te aukati i te whara kino.