Dumbbell Standing Kauwhau Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Brachialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachioradialis

Whakataki ki te Dumbbell Standing Kauwhau Curl

Ko te Dumbbell Standing Preacher Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, engari ki te whakauru i nga ringa o mua me nga pakihiwi, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. He whiringa pai mo nga tangata katoa mai i te hunga kaitoi tae atu ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te kaha o te whakatikatika i te taumaha me te ahua. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te ringa mo nga mahi mahi, hei whakanui i te tipu o te uaua mo nga kaupapa rerehua, hei whakarei ake ranei i nga mahi i nga hakinakina e hiahia ana kia kaha nga nekehanga ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Standing Kauwhau Curl

• Muri iho, me anga whakamua paku, ka tuku i o ringaringa ki te whakairi tika ki mua i a koe, kia piri tonu o tuke ki to tinana.
• Me ata kopikohia nga dumbbells ki runga ki o pakihiwi, kia mau tonu o ringaringa o runga me te whakamahi noa i o ringaringa ki te hiki i nga taumahatanga.
• Puritia te riiki mo te wa poto ki runga, ka kootia to biceps mo te kaha o nga uaua.
• Ka mutu, me ata whakahekea nga dumbbells ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te korikori kia mohio kei te mahi ano koe i ou uaua i te huarahi ki raro. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Standing Kauwhau Curl

• Te Mau Tika: I te wa e pupuri ana i te dumbbell, me u to puri engari kaua e tino piri. Me mau te dumbbell ki waenganui o tou nikau me to koromatua takaia ki te kakau hei tautoko. A ape i te pupuri i te dumbbell kia tata rawa ki o maihao na te mea ka raru te ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: karohia te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Me puhoi me te whakahaere te nekehanga, me te aro ki te whakaheke me te toronga o te uaua bicep. I te wa e whakahekehia ana te dumbbell, me mahi ma te puhoi, me te whakahaere kia nui ake te urunga o nga uaua.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua te mahi, me whakamahi i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o te toronga katoa o to ringa ki raro o

Dumbbell Standing Kauwhau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Standing Kauwhau Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Standing Preacher Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia kore ai e whara me te whakarite kia tika te ahua. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia koe i te tuatahi kia mohio kei te tika koe i te mahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi ka whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Standing Kauwhau Curl?

• Dumbbell Incline Preacher Curl: Ka mahia tenei momo rereke ki runga i te tauera, ka huri i te koki o te mahi me te aro ki nga waahanga rereke o te biceps.
• Dumbbell Hammer Preacher Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga te hopu hama (nga nikau e anga ana tetahi ki tetahi), he maha ake nga uaua o te brachialis me te brachioradialis kei roto i te ringaringa.
• Kotahi te Arm Dumbbell Kaikauwhau Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi kotahi ringa i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia bicep takitahi.
• Dumbbell Preacher Curl with Twist: Ko tenei rereketanga ko te kopikopiko i to ringaringa i a koe e hiki ana i te dumbbell, ka taea te awhina i nga biceps mai i tetahi koki rereke me te whakatairanga i te tipu o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Standing Kauwhau Curl?

• Ko te Hammer Curls tetahi atu mahi taapiri pai na te mea ehara i te mea ko te biceps anake engari ko te brachialis me te brachioradialis hoki, kia pai ake te whanaketanga o nga uaua o runga ringa.
• Ka taea hoki e nga Curls Concentration te whakakii Dumbbell Standing Preacher Curls i a ratou e wehe ana i nga biceps i tetahi huarahi rereke, e awhina ana ki te whakanui ake i te tihi o te uaua bicep me te whakarato i nga rereketanga o te whakangungu kia kore ai e urutau nga uaua.