Dumbbell Takoto Wide Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Takoto Wide Curl

Ko te Dumbbell Lying Wide Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga biceps me nga ringaringa, me nga painga tuarua ki nga pakihiwi me runga tuara. He whiringa pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e hiahia ana ki te whakanui i te kaha o te ringa me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i o kaha hiki i etahi atu mahi, ka ngawari nga mahi o ia ra, ka whai waahi ki te ahua o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Takoto Wide Curl

• Me o ringaringa e anga whakarunga ana, toro atu o ringaringa ki nga taha kia rite ki o pakihiwi, kia paku piko ki nga tuke.
• Me ata whiria nga dumbbells ki runga ki o pakihiwi me te pupuri i ou tuke kia tu tonu me te whakarite kei te haere noa te nekehanga ki o biceps.
• Puritia te whakahekenga ki runga mo te wa poto, me te kopiri i to biceps.
• Whakahokia nga dumbbells ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana o te nekehanga puta noa, ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Takoto Wide Curl

• Te Mau Tika: Puritia nga dumbbells me te mau i raro i te ringaringa (e anga whakarunga ana nga nikau) ka toro atu o ringaringa ki nga taha. Kia whanui ake o ringaringa i te whanui o te pokohiwi. Kaua e u ki te pupuri i nga dumbbells na te mea ka raru te ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakatatahia nga taumaha ki runga ki o pakihiwi, kia mau tonu o tuke. Me whakahaere te korikori me te maeneene, kia kaua e korikori, he piu ranei o nga taumahatanga. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi.
• Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te tino kopikopiko i nga taumaha ki runga. Ma tenei e whakarite kei a koe

Dumbbell Takoto Wide Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Takoto Wide Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Wide Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te tikanga tika i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Takoto Wide Curl?

• Ko te Dumbbell Curl Whanui Whakanoho: He rite ki te putanga tu, ka mahia tenei mahi i te wa e noho ana i runga i te tauera, e awhina ana ki te wehe i nga biceps ma te aukati i te wiri, te whakamahi tere ranei.
• Pikoi Pae Wide Grip Dumbbell Curl: Ko tenei rerekee ko te takoto ki runga i te taupae tapapa, e aro ana ki te taha o raro o te biceps me te nui ake o nga nekehanga.
• Hammer Wide Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells me te hopu hama (nga nikau e anga ana ki a raua) me te kowiri i te ringa whanui, e aro ana ki te brachialis, he uaua kei raro i te biceps.
• Curl Wide Concentration: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera me o waewae ka hora whanui, ka anga whakamua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Takoto Wide Curl?

• Ko te Hammer Curl tetahi atu mahi e whai ana i te uaua brachialis, he uaua e takoto ana i raro i te biceps, e awhina ana ki te whakanui ake i te rahi o te ringa me te whakakii i nga mahi a te Dumbbell Lying Wide Curl.
• Ko te Concentration Curl he tino taapiri na te mea ka wehea e ia nga biceps i te ahua rite ki te Dumbbell Lying Wide Curl, engari ka aro nui atu ki te tihi o te uaua bicep, ka taea te whakanui i te whakamaramatanga o te uaua me te hangarite.