Ko te hīkoi i runga i te Stepmill he mahi iti-paanga e tuku ana i te korikori tinana katoa, e aro ana ki nga uaua o raro o te tinana, ki te whakapai ake i te hauora ngakau, me te whakatairanga i te mate taimaha. He whiringa pai mo te katoa, tae atu ki te hunga timata me te hunga e hiahia ana ki te whakarereke i o raatau mahi cardio. Ka pai ake pea te tangata ki tenei mahi mo tona kaha ki te whakataurite i nga nekehanga o te ao penei i te piki i te arawhata, ka tuku i te mahi whakahihiri me te mahi.
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te hikoi hikoi i runga i te Miihini. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakanui haere i te kaha me te roa i te wa e pai ake ai to tinana. Me whakarite i nga wa katoa he ahua tika kia kore ai e whara, kaua hoki e mangere ki te tono tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana mena ka hiahiatia.