E hikoi ana i runga Stepmill
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te E hikoi ana i runga Stepmill
Ko te hikoi i runga i te Stepmill he mahi iti-paanga e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga waewae, nga hiku, me te matua, me te whakapai ake i te hauora ngakau. He pai mo nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te kaha. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona pai, te kaha ki te tahu i te nui o nga kaarai, me te whakakaha me te whakakaha i te tinana o raro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama E hikoi ana i runga Stepmill
- Tautuhia te tere e hiahiatia ana me te heke ki runga i te paewhiri mana o te miihini, me timata mai i te waahi iti mena he hou koe ki tenei mahi.
- Tīmatahia te korikori mā te hīkoi i runga i ngā kaupae, kia mau tonu te tere me te pupuri i te tū tika me te mahi o to matua.
- Me whakarite kia u to waewae katoa ki ia hikoinga, kaua ki o maihao anake, kia uru katoa nga uaua o ou waewae me te karo i te taumaha o nga kuao kau.
- Me haere tonu te mahi mo te roanga o te wa e pirangi ana koe, me te whakanui haere i to tere me te heke i te wa e pai haere ana to tinana.
Nga Tohu mō te Whakaputa E hikoi ana i runga Stepmill
- **Whakamahia Nga Tikanga Katoa**: Kia whai hua koe i to mahi mira hiko, kia mohio kei te whakamahi koe i nga hikoinga katoa. Ko te tikanga o te whakatakoto i to waewae katoa ki runga i ia hikoinga, kaua ko nga poi o ou waewae anake. Ehara tenei i te mea he pai ake te whakangungu mo o waewae me o glutes, engari ka awhina ano hoki ki te aukati i te paheke me te whara.
- **Whakatikahia te Tere me te Atete**: Kaua e tiimata me te tere tere, te taumata parenga ranei. Me timata ki te waahi iti ka piki haere i te wa e pai ake ai to taumata whakapakari. Ka awhina tenei ki te aukati i te whakapau kaha me te whara.
- **Whakamahana me te whakamatao**: He mea nui ki te whakamahana mo etahi meneti i mua i te tiimata o to mahi mira hiko, me etahi meneti hei whakamahana.
E hikoi ana i runga Stepmill He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te E hikoi ana i runga Stepmill?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te hikoi hikoi i runga Stepmill. He korikori iti-paanga nui e awhina ana ki te whakapai ake i te oranga ngakau me te kaha o te tinana. He mea nui kia puhoi te tiimata, te pupuri i te tere pai, me te whakanui i te tere, te kaha ranei i te wa e pai ake ai nga taumata whakapakari tinana. He mea nui ano hoki kia mau tonu te ahua, kia tika te tuara me te mau i nga ringaringa kia taurite ina hiahiatia. I nga wa katoa me korero ki tetahi tohunga ngaio tinana ki te kore koe e mohio me pehea te mahi i tetahi mahi hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te E hikoi ana i runga Stepmill?
- Te Mokowhiti i runga i te Miihini: I tenei rereketanga, ka peke koe i tetahi taahiraa i ia wa ka piki koe, ka nui ake te kaha o te mahi.
- Te Hikoi Whakamuri i runga i te Miihini: Ma te huri whakamuri me te hikoi whakamuri, ka taea e koe te wero i to pauna me to ruruku me te aro ki nga uaua rereke.
- Whakangungu Waa i runga i te Miihini: Ka whai waahi tenei ki te whakawhiti i waenga i nga waa o te pikinga kaha me te puhoi, nga wa whakaora.
- Nga Waewae Takitahi i runga i te Miihini: Ko tenei rereketanga ko te piki i nga hikoi ma te whakamahi i tetahi waewae anake i te wa, ka taea te whakapai ake i te toenga me te kaha o ia waewae takitahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te E hikoi ana i runga Stepmill?
- Ka whakakiia ano e te Squats te Hīkoi i runga i te mira hikoi i a ratau e aro ana ki te whakapakari i te tinana o raro, otira ko nga huha me te papa, ka taea te whakapai ake i to mahi me to kaha ki te mira hiko.
- Ka taea e te whakaarahanga kuao kau hei taapiri pai ki taau mahi i te mea e aro nui ana ki nga uaua kuao kau, e whakamahia nuitia ana i te wa e whakangungu ana i te mira hiko, ka taea hoki te aukati i te kore tauritenga o nga uaua me te whakapai ake i to kaha piki piki.
He kupu whakaurunga mō E hikoi ana i runga Stepmill
- Ko te mahi takawaenga
- Nga mahi toning huha
- Whakamahia nga mahi miihini
- He mira mo nga huha
- Nga whakangungu tinana o raro
- Whakangungu takawaenga
- Mīhini whakahihiri mo te toning huha
- Te hikoi i runga i nga tikanga o Stepmill
- Miihini whakapakari tinana mo nga huha
- Ko nga mahi omaoma e arotahi ana ki te huha