Ka hiki ake te Pohikiwi a Smith

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Mīhini Smith
• Kōaro Mīhini: Serratus Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Ka hiki ake te Pohikiwi a Smith

Ko Smith Incline Shoulder Raises he mahi whakangungu-kaha whai hua e aro ana, e whakakorikori ana i nga riu, mahanga, me nga uaua tuara o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata katoa mai i te hunga katahi ka timata ki te whakapakari tinana ki nga kaitakaro matatau e rapu ana ki te whakapai ake i o ratou pokohiwi me te pumau. Ko te whakauru i te Smith Incline Shoulder Raises ki roto i to mahi whakangungu ka taea te whakanui ake i te kaha o to tinana o runga, te whakapai ake i te tuunga, me te awhina i te aukati i te whara, ka waiho hei taapiri nui ki nga tikanga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka hiki ake te Pohikiwi a Smith

• Noho ki runga i te taumanu me to tuara kia mau ki te papa, ka mau ki te pae me te u ki te whanui o te pokohiwi, ka anga whakamua nga nikau.
• Whakaarahia te pae mai i te whatanga ka toro atu o ringaringa, kia paku te piko o ou tuke kia kore ai e riaka.
• Whakahekea te pae ki raro ki te taumata o te pakihiwi, kia mau tonu te piko o ou tuke me to tuara ki te papa.
• Panahia te pae ki runga ki te tuunga timatanga, me te aro ki te whakamahi i ou pokohiwi ki te hiki ake i te taumaha, kaua ki o ringaringa. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka hiki ake te Pohikiwi a Smith

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i te pae. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Engari, arotahi ki te whakahaere, nga nekehanga maeneene. Whakaarahia te pae ki runga ake i te teitei o te pokohiwi, ka ata whakamuri ki raro. Ko tenei nekehanga puhoi me te whakahaere ka awhina i nga uaua o to pakihiwi.
• Te Mau Tika: Me whanui paku atu i te whanui o te pakihiwi i te pae. A ape i te kapo kaha i te pae na te mea ka raru to ringa me o ringaringa.
• A ape i te Whakanuia: Ko te hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa. Ka taea e tenei te arahi ki te raruraru me te whara. Tīmata ki

Ka hiki ake te Pohikiwi a Smith He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka hiki ake te Pohikiwi a Smith?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori Smith Incline Shoulder Raises. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te tikanga tika. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakarongo ki to tinana, kaua e pana ki tua atu o to rohe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka hiki ake te Pohikiwi a Smith?

• Ka Whakanuia te Pakihiwi Whakapiki Taura: Ma te whakamahi i te miihini taura mo tenei mahi ka rite tonu te parenga puta noa i nga nekehanga katoa.
• Ka Whakanuia te Pokawhika Whakapiki Whakatairanga: Ko tenei rereketanga ka whakamahi i te roopu aukati, ka ngawari te whakatika mo nga taumata aukati rereke, he pai hoki mo nga mahi whakangungu kaainga.
• Whakanuia te Pakihiwi Takitahi-Arm: Ko tenei rereketanga ka aro ki tetahi ringa i te wa kotahi, ka piki ake te kaha me te arotahi ki ia pakihiwi motuhake.
• Ka Whakanuia te Pakihiwi Whakahekea: Ka mahia tenei rerekee i runga i te peeke, ka taea te wehe i nga uaua pakihiwi me te whakaiti i te whakaurunga o etahi atu roopu uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka hiki ake te Pohikiwi a Smith?

• Whakaarahia Whakamuri: Ko nga hiki o te taha ki te whakakii i a Smith Incline Shoulder Raises ma te aro ki nga deltoids lateral, e whakarato ana i te mahi porowhita porotaka e aro ana ki nga muka uaua rereke me te awhina ki te whakapai ake i te toenga o te pokohiwi me te hangarite.
• Nga Rarangi Whakatika: Ka whakakiia e tenei mahi te Smith Incline Shoulder Raises ma te aro ki nga taha o mua me te taha waenga, tae atu ki te trapezius, e whakakaha ana i te pokohiwi me te tuara o runga me te awhina ki te whakapai ake i te tuunga me te aukati i nga whara o nga pokohiwi.