Ka mauria e nga Kaiahuwhenua te Rore Pae

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Bara Trap

Whakataki ki te Ka mauria e nga Kaiahuwhenua te Rore Pae

Ko te Trap Bar Farmers Carry he whakakorikori tinana katoa e aro nui ana ki nga pakihiwi, ki muri, ki nga ringa, me te matua. He whiringa pai mo nga kaitakaro e titiro ana ki te whakapai ake i o raatau kaha ki te pupuri, te pumau, me te oranga tinana katoa. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui i a raatau mahi hiki, ki te whakapiki i te manawanui o te uaua, me te whakanui i o raatau kaha ki te tahu kaarai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka mauria e nga Kaiahuwhenua te Rore Pae

• Whakapikohia o turi, ka mau ki nga kakau o te pae mahanga me te mau tonu, kia tika to tuara me to uma ki runga.
• Whakaarahia te pae mahanga mai i te whenua ma te whakatika i o waewae me te tu ki runga, me te pupuri i o pakihiwi ki muri me to matua ki te pupuri i to tuunga tika.
• Tīmatahia te hikoi whakamua i runga i te tere tere, kia taurite te pae mahanga me to tinana ki te raina tika.
• Ka tae ki to tawhiti e hiahiatia ana, me ata whakahekea te pae mahanga ki te whenua ma te piko o ou turi me te pupuri i te tuara tika.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka mauria e nga Kaiahuwhenua te Rore Pae

• Te Mau Tika: Kia mau ki nga ringa e rua te pae mahanga. Kia taurite te mokowhiti o o ringaringa ki runga i te pae. Kaua e tukua te pae kia takahuri ki o ringaringa i a koe e kawe ana, ka raru te ringaringa, ka whara ranei.
• Te Nekehanga Mana: Nekehia i runga i te tere whakahaere, te tere. Kaua e tere, kaua e ngana ki te oma me nga taumahatanga. Ko te matua ki tenei mahi ko te whakahaere, ehara i te tere.
• Taumaha Tika: Whakamahia he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka whakararu i to ahua me te whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i a koe e kaha ana.
• Tikanga Manawa: Kia tika te manawa i te wa e mahi ana. Horohanga rite koe

Ka mauria e nga Kaiahuwhenua te Rore Pae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka mauria e nga Kaiahuwhenua te Rore Pae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a te Trap Bar Farmers Carry. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai tenei mahi mo te whakapai ake i te kaha o te hopu, te pumau matua, me te whakapakari tinana katoa. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka mauria e nga Kaiahuwhenua te Rore Pae?

• Ko te Kawena a te Kaiahuwhenua: I tenei rereketanga, ka hikina, ka pupuri koe i te pae mahanga ki runga ake i to mahunga i a koe e hikoi ana, ka pai ake te pumau o te pakihiwi me te kaha o te tinana o runga.
• Ko te Kawena a te Kaiahui Mahinga me nga Squats: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te taapiri i ia pito o to hikoi, ka piki ake te kaha o te mahi me te aro ki nga uaua o ou waewae.
• Ko te Kawena a te Kaiahui mahanga me nga Lunges: I konei, ka mahi koe i te lunges i te wa e mau ana koe i te pae mahanga, e whakakaha ake ai te kaha me te pumau o te tinana.
• Ko te Kawena a te Kaiahuwhenua Mahinga me te Huringa: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe nga huu i te mutunga o ia hikoi, e aro ana ki nga uaua trapezius i to tuara o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka mauria e nga Kaiahuwhenua te Rore Pae?

• Ka whakakiia ano e nga Perehi o runga ake te Trap Bar Farmers Carry na te mea ka uru raua ki nga pakihiwi me te uho, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te tu.
• Ka taea e Goblet Squats te taapiri pai ki te Trap Bar Farmers Carry i te mea e hiahia ana raua ki te hopu kaha me te whakauru i nga roopu uaua rite, tae atu ki nga whaa, nga glutes, me te matua, na reira ka whakatairanga i te kaha mahi me te toenga.