Kapohia Ruarua Kettlebell

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Hoe-paki

Whakataki ki te Kapohia Ruarua Kettlebell

Ko te Kettlebell Double Snatch he whakakorikori tinana tino hihiri e whakawero ana i to kaha, to kaha, me to ruruku. He pai mo te hunga takawaenga ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e tino mohio ana ki nga tikanga kettlebell. He tino whai hua tenei mahi na te mea ka awhina i te hanga papatipu uaua, te whakapai ake i te manawanui o te ngakau, me te whakakaha i te tinana o te tinana, ka ngawari ake te mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kapohia Ruarua Kettlebell

• Hipi ki o hope, ka whakaheke i nga peera ki waenga i ou waewae, kia tika to tuara me to matua.
• Kia kotahi te nekehanga o te wai, peia i roto i ou hope me ou waewae ki te hiki i nga pereketere, toia tika ki runga ki te taumata o te uma me te piko o ou tuke.
• Me haere tonu te nekehanga whakarunga, te toro atu o ringaringa me te whakaara i nga kettlebells ki runga kia tino toro atu o ringaringa.
• Whakahokia nga kettlebells ki raro ki te waahi timatanga i runga i te mana whakahaere, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kapohia Ruarua Kettlebell

• Puka Tika: Ko tetahi hapa noa he ahua kino. Kia tika te mahi i te kapo rua, tu me o waewae kia whanui te pokohiwi. Kia mau ki mua i a koe me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi. Whakapiko paku o turi, ka whiri ki nga hope hei piu i nga pere i waenganui i ou waewae. Na, kia kotahi te nekehanga tere, whakatikahia o waewae me o hope, ka toia nga kettlebells ki runga ki te taumata o te uma. Mai i konei, panahia nga peera ki runga ake i to mahunga kia tika o ringaringa. Kia mau tonu to mahi puta noa i te kaupapa.
• Kaua e Rere: Ko tetahi atu he ko te tere haere i roto i te kaupapa. Te Kapo Ruarua Kettlebell

Kapohia Ruarua Kettlebell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kapohia Ruarua Kettlebell?

Ko te korikori Kettlebell Double Snatch i te nuinga o te wa ka kiia he mahi kettlebell matatau na te uaua me te taumata o te kaha me te ruruku e hiahiatia ana. E taunaki ana kia timata te hunga kaitoi ki nga mahi ngawari penei i te piu kettlebell, te kauti kauti, te kapo kotahi-ringa ranei hei whakapakari ake i to ratau kaha, tikanga, me te waia ki nga nekehanga kettlebell. Kia tau ki enei mahi, ka taea e ratou te ahu whakamua ki nga mahi uaua penei i te kapo rua. He mea nui ki te whakarite kia tika te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Ko te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu ranei ka tino awhina i te wa e ako ana koe i nga mahi hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kapohia Ruarua Kettlebell?

• Kettlebell Hang Snatch: Engari ki te timata me te kettlebell i runga i te whenua, ka timata tenei rereketanga ki te kettlebell i te taumata hip, me te kaha o te puku hiwi ki te hiki i te kettlebell ki runga.
• Kettlebell Power Snatch: He rite tenei putanga ki te kapo rua engari he paku piko i roto i nga turi me te peke hei awhina i te peera o te kettlebell ki runga.
• Kettlebell Squat Snatch: I tenei rereketanga, ka mau koe i te kettlebell i roto i te tuunga squat i mua i te tu ki runga, me te taapiri atu i tetahi atu whakangungu waewae ki te kapo.
• Kettlebell Alternating Snatch: Ko tenei rereketanga ko te huri i te kettlebell mai i tetahi ringa ki tetahi atu i te tihi o te nekehanga, te whakarei ake i te ruruku me te toenga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kapohia Ruarua Kettlebell?

• Ko te Kettlebell Clean me te Perehi ka whakakii ano i te Kapohia Rua ma te whakapai ake i to kaha mau, te pumau o to pakihiwi, me te ruruku, he mea nui mo te whakahaere i nga kettlebells e rua i te wa kotahi.
• Ka taea e te Overhead Squat te whakarei ake i to mahi Kettlebell Double Snatch ma te whakanui ake i te nekeneke o to pakihiwi me te kaha matua, he mea nui enei e rua mo te pupuri i te taurite me te mana whakahaere i te wa o te hiki.